Hormon helyreállító diéta

Stern Ágnes Az endokrin rendszer által termelt hormonok az egész test működésére hatással vannak. Befolyásolják például az energiaszintet, az anyagcserét és hormon helyreállító diéta a testsúlyt is, a menstruációs ciklust sőt még a nemi vágyat fogyi gyűrű. Nagyon fontos tehát, hogy a hormonháztartásunk egyensúlyban legyen, ebben pedig a különböző élelmiszerek is segíthetnek.

Brokkoli A brokkoliban lévő nagy mennyiségű glükozinolátok stabilizálják a hormonjaink megfelelő szintjét, ennek köszönhetően pedig csökkentik a rák különösen a tüdő-és a vastagbélrák kialakulásának esélyét. Csicseriborsó A csicseriborsó rengeteg B6 vitamint tartalmaz, ami kulcsfontosságú szerepet tölt be az izmaink, idegrendszerünk és hormonjaink is optimális működésében.

Fahéj A fahéj a hasnyálmirigyben termelődő inzulin szintjének helyreállításában segít, valamint egyensúlyba hozza az ösztrogén és a progeszteronszintet, ezért a menstruáció alatti és előtti napok kellemetlen tünetein is segíthet.

Lazac A lazac magas omega-3 zsírsav tartalmának köszönhetően, szintén hozzájárul az inzulinszint helyreállításához, valamint csökkenti a fokozott faggyútermelést okozó androgének szintjét, így fogyasztása segíthet pattanásos bőr esetén is.

Haris Éva és Rácz András - Táplálkozás és a Hormonok - Élő chat 2019.09.15

Zöld tea A zöld tea növeli az adrenalin szintet, ezáltal, energiát biztosít a szervezet számára. Arra azért érdemes figyelni, hogy lefekvés előtt vagy amúgy is felpörgött állapotban inkább ne fogyasszuk, reggeli italnak viszont optimális, akár a kávé helyett is.

Lenmag A lenmag fitoösztrogén tartalmának köszönhetően segíthet az ösztrogénszint csökkenése miatt bekövetkező menstruációs zavarok, valamint vágycsökkenés esetén is, sőt a menopauza tüneteit is csökkentheti. Persze, ha komolyabb probléma van, mindenképpen orvoshoz kell fordulni, de jó tudni, hogy ezekkel az ételekkel támogatjuk a hormonrendszerünk optimális működését is.