Fogyókúra utáni étrend

fogyókúra utáni étrend
  • Fenyvesi Zsófia A gyerek nem akar táborba menni, annyira fél a koronavírustól: ez a nyár más lesz, mint a többi A Colorado Egyetem kutatóinak új tanulmánya szerint a fizikai aktivitás hatékonyabb, mint egy szuperül összeállított diéta, ha a fogyással elért súly megtartása a cél.
  • Legjobb étvágycsökkentő gyógyszer

Számos gyors fogyással kecsegtető, látványos eredményt ígérő diéta közül válogathatsz, ha meg akarsz szabadulni a túlsúlyodtól, az azonban más kérdés, hogy a szigorú diétával és koplalással elért eredményt meddig tudod megtartani. Kevés kiábrándítóbb dolog van, mint amikor a befektetett munka és idő hiábavalónak bizonyul, mert a leadott kilók hetek alatt visszakúsznak, ráadásul többedmagukkal.

Ha a fogyókúra végén sem veszted el a fejed, és nem ugrasz fejest diéta sörhas ellen első cukrászdába, hanem megfogadod tippjeinket, nem kell tartanod a jojó-effektustól.

Fogyj fokozatosan!

3 hét alatt mennyit lehet fogyni fogyókúra jojó effektus nélkül

A jojó elleni küzdelemben akkor a legjobbak az esélyeid, ha már a diéta alatt elkezded a készülődést. Néhány pluszkilót ugyan gyorsan leadhatsz egy fontos esemény előtt, de ha komolyabb és tartósabb fogyásra vágysz, ne villámdiétákkal, hanem rendszeres sporttal és anyagcsere-átalakító étrendekkel próbálkozz. Nagyon fontos a megfelelő salaktalanítás és a vitaminháztartás feltöltése.

tavaszi diéta fogyasztószerek fogyókúra

Így az emésztésed, valamint a kiválasztó folyamataid a diéta után is zavartalanul működnek majd, és nem okoz számukra problémát az sem, ha időnként egy szelet süteményt vagy egy gombóc fagyit kell lebontaniuk. A fokozatos fogyás és a kiegyensúlyozott étrend azért is fontos, mert a szervezeted így nem érzékeli sokkhatásként a diétát, és nem kezd majd kétségbeesett raktározásba, amint ismét ételhez jut.

fogyókúra bentlakással fogyásra gyógyszer

A tudományos alapokra helyezett, az anyagcsere és a kiválasztás működését is figyelembe vevő diétákkal, mint amilyen például a Good Carbo diéta, lényegesen jobban az esélyeid a tartós karcsúságra, mint egy kalóriamegvonások alapuló kúra esetében. Hagyj időt az átállásra! Ha véghez vittél egy emésztésjavító, méregtelenítő kúrát, és helyes működésbe hoztad az anyagcserédet, akkor az a korábbinál sokkal ellenállóbb lesz - ez azonban nem jelenti azt, hogy immunissá válik az emészthetetlen, üres kalóriát tartalmazó műételekre.

Hogyan tartsa meg az elért eredményt a fogyókúra után? Nem megfelelő módszerek Az emberek nagy többsége gond nélkül le tud fogyni átmenetileg, de mivel szinte mindenki csak a kilóktól való megszabadulásra koncentrál, és nem a test élettani működésének átállítására, a súlyvesztés nem lesz tartós, és a fogyókúra után bekövetkezik a jojóeffektus. Mi a tartós fogyás titka? Fotó: Shutterstock — Ráadásul ha valaki visszahízza a leadott kilókat, legközelebb sokkal nehezebben fog fogyni, mivel az anyagcseréje nem működik már olyan jól, mint a jojó előtt — mondja cikkünk szakértője, Dr. Farkas Kitti.

Csak azért, mert a visszahízástól tartasz, még nem kell életed hátralevő részére lemondanod a sajtburgerről, de ne egy több hónapig tartó diéta utáni első napon ülj be egy gyorsétterembe óriás menüt rendelni.

Hagyj időt a testednek arra, hogy a speciális étrend után visszahangolódjon a megszokott étkezésekre - a diéta alatt a gyomrod kímélve volt, könnyen emészthető, értékes tápanyagokban gazdag ételeket kapott, ezért most igazi sokkhatásként érné az az ebéd, ami a diéta előtt teljesen természetes volt a számára.

fogyókúra bentlakással kockahas diéta étrend

A fokozatok nélküli visszaállás könnyen tönkreteheti azokat az eredményeket, amelyeket az anyagcseréddel kapcsolatban elértél. Attól függően, hogy mennyi ideig tartott a diéta, számolj hónaponként egy hetet az átállás időszakára, amikor a fogyókúra étrendjébe apránként fogyókúra utáni étrend a megszokott fogásokat. Őrizd meg a jó szokásokat!

etvagycsokkento dieta hisztamin intolerancia diétája

Egy diéta alatt fogyókúra utáni étrend az anyagcseréd, az egész életmódod is megváltozhat. Lehet, hogy az egészséges, értékes étrendtől olyan könnyűnek és energikusnak érzed majd magad, hogy többé rá sem tudsz nézni bizonyos ételekre, amelyeket korábban imádtál, ám ha könnyű szívvel térsz is vissza a megszokott étrendedhez, néhány jó szokást akkor is megőrizhetsz a diétádból.

Szinte nincs olyan fogyókúra, amely ne hangsúlyozná, mennyire fontos a megfelelő folyadékfogyasztás - ha szeretnéd elkerülni a jojót, a fogyókúra után is igyál legalább másfél liter vizet, hogy a méregtelenítő, kiválasztó folyamatok zavartalanul működhessenek, így tested hatékonyabban veszi fel a versenyt az anyagcserét lassító lerakódásokkal szemben.

Ne hagyj fel a rostban gazdag étkezéssel sem - törekedj arra, hogy minden étkezés tartalmazzon legalább egy, ballasztanyagokban gazdag összetevőt, így tested könnyebben hasznosítja az elfogyasztott ételt, és a salakanyagok lerakódását is lassíthatod.

Húzd fel az edzőcipőt! Ha a hízást nem anyagcserezavar vagy helytelen étkezés okozta, hanem nálad alkati sajátosság vezet a túlsúlyhoz, egyetlen biztos módszer marad, amivel megakadályozhatod, hogy a nagy harcok árán leadott kilók ne térjenek vissza - ez pedig a rendszeres mozgás.

diéta 6 hét fogyás hasról 40 felett

Lehet, hogy érdekel