Diéta 15 éveseknek, 15 évesen 78 kiló volt, majd életmódot váltott Szikszai Eszter Egészséges és csodaszép lett!
Illés Lilla Tizennégy évesen drasztikus diétával fogyott 10 kilót, majd felszedett at. A középiskolai évek alatt minden akaraterejével belevágott az életmódváltásba, aminek köszönhetően sikeresen lefogyott, és közben rengeteget izmosodott. Ma már saját maga is tudatos életről, egészségről, testmozgásról blogol. Hogyan éltél az életmódváltás előtt? Azzal kezdeném, hogy soha nem voltam egy vékony gyerek, mindig is inkább egy kicsit husi voltam.
10 kilót szeretnék fogyni nyárra!
Ahogy idősebb lettem, ez egyre jobban zavart, ezért 14 évesen úgy döntöttem, hogy lefogyok. Sajnos mivel ezt minél hamarabb akartam elérni, koplaltam vagy csak almán éltem, amit a suliba vittem szendvicseket, mindig kidobtam. Jártam konditerembe is, de persze semmi tudatossággal: semmi edzésterv, csak a kardiógépek.
- Fogyás hasról gyorsan férfiaknak
- Fogyás fiú vagy lány Hogyan lehet fogyni 11 éves lány diéta
- 15 évesen 78 kiló volt, majd életmódot váltott Szikszai Eszter Egészséges és csodaszép lett!
- Fogyás 15 évesen | fejlődő szervezet diétája tanulás mellett
- 1800 kalóriás étrend nőknek
Edzés után sem ettem nagyon semmit. Ekkor fogytam úgy egy hónap alatt tíz kilót. Ezt persze nem bírtam sokáig tartani, így bő két hónap alatt 20 kilót visszahíztam, tehát több voltam, mint amennyiről indultam.
A bőröm iszonyatosan csúnya lett: szétrepedt a combomnál és a csípőmnél is a túl gyors fogyástól és hízástól. Szikszai Eszter tinédzserként teltebb volt az átlagnál, ezért koplalni diéta 15 éveseknek, később viszont kétszer annyit szedett vissza magáraForrás: Szikszai Eszter Mi döbbentett rá arra, hogy változtatnod kell?
Bekerültem a középiskolába, megismerkedtem új emberekkel, és zavart, hogy a kövérségem miatt csak egy csökkentett változata lehetek önmagamnak.
háztartás-vezetés, ütemterv készítés, idő- és pénzbeosztás, stb.
A legvégső pont akkor jött el, amikor valaki azt mondta nekem, hogy a képeimen jobban néztem ki. Ekkor végleg úgy éreztem, elegem van a megaláztatásokból, az állandó félelemből, hogy ki mikor szól be, vagy mit gondolhat rólam. Hány kiló voltál ekkor, és mennyit fogytál utána?
Ekkor 78 kg voltam a centimhez. Szép fokozatosan sikerült megszabadulnom majdnem 20 kilótól, és szerencsére szép izomtömeget is pakoltam magamra időközben. Mi motivált a fogyásban?
- Fogyokura kenyer elhagyásával
- Béres Alexandra - Dietetikus válaszol - 15 évesen fogyókúráznék!
- 10 kilót szeretnék fogyni nyárra!
- Fogyókúra tinédzsereknek: 3 apróság, amiben különbözik a felnőttekétől - Fogyókúra | Femina
- Chocolate slim vélemények magyar
Leginkább az motivált, hogy végre önmagam lehessek. Hogy végre ne kelljen félnem, jól áll-e valami, vagy egyaltalán fel merjek-e venni egy rövidujjú pólót.
Időközben megismertem a barátomat, aki szintén hatalmas motiváció volt számomra. Neki is tetszeni akartam, így még könnyebben ment a fogyás, és még könnyebben rá tudtam venni magam az otthoni edzésre. Akkoriban mindig Rubint Réka dvd-ire mozogtam.
15 PERCES ZSÍRÉGETŐ EDZÉS / ESZKÖZÖK NÉLKÜL / KOLOSZÁR ENIKŐ
Hogyan lendültél túl rajtuk? Mélypontjaim általában nem nagyon voltak, mert nem vontam meg magamtól értékes tápanyagokat, mint régen. Persze elhagytam a fehér lisztet, fogyás lélektana cukrot, a nagyon zsíros ételeket. De talán az segített, ha mégsem volt annyi motivációm, hogy mindent ettem, amihez kedvem volt, csak az egészséges, diétás hozzávalókból készítve. Minden a kreativitáson múlik, és azon, hogy ne görcsösen a fogyás járjon az eszünkben.
Életmódot kell váltani, amit hosszú távon tudunk csinálni, éppen ezért élvezni kell, nem pedig szenvedni. Nem kell mindenkinek órákat futópadoznia, elég ha eleinte csak eljárunk például zumbára, és elhagyjuk a fent említett élelmiszereket.
A kilók csak úgy olvadni fognak rólunk. Mi a fogyásod titka, mivel sikerült leadni a plusz kilókat?
Még csak 14 éves volt, amikor elérte a kilót, de csak felnőttként sikerült lefogynia
A titok annyi, hogy soha, de soha ne csináljunk villámdiétákat, meg ilyen-olyan fogyókúrákat, amik hatalmas fogyást ígérnek kevés idő alatt. Ilyen nem létezik! Legalábbis hosszú távon nem. Életmódváltás, egészséges, tudatos táplálkozás és sport: ennyi kell.
Most 18 évesen 59 kg vagyok, és még nem vagyok tökéletesen elégedett a testemmel, de már sokkal jobban érzem magam a bőrömben.
A súlyvesztésről – fiúknak
Nem kell mindent megvonni magunktól, ha heti egyszer megkívánunk egy szelet sütit vagy egy forró csokit, akkor tegyük meg! Csak úgy tudjuk ezt az életmódot hosszú távon folytatni, ha semmit sem vonunk meg magunktól, de mindezt tudatosan képesek vagyunk irányítani. Mértékletesség, önfegyelem, rendszeresség! Eszter jelszavai a mértékletesség, az önfegyelem és a rendszeresség!
Forrás: Szikszai Eszter Mennyit mozogsz diéta 15 éveseknek, és milyen étrendet követsz? Hetente alkalommal járok konditerembe, ahol súlyzós és kardióedzést is végzek.
Dietetikus válaszol / 15 évesen fogyókúráznék!
Persze harmóniában kell lenniük a kardióedzésekkel is. Általában minden este megfőzöm a másnapra való ételemet, és azt eszem a suliban. Így van, hogy napi diéta 15 éveseknek dobozzal megyek iskolába. A kifogások a gyengéknek valók! Igyekszem sok fehérjét enni, és sok zöldséget, de persze vannak napok, hogy nagyon kívánom a szénhidrátot, ilyenkor megengedek magamnak valami zabos sütit vagy délutánra is egy finom zabkását, sok gyümölccsel. A reggeli egyébként mindig zabkása.
Le sem tudom írni, mennyire megváltozott az életem. Jobban hiszek önmagamban, hogy képes vagyok bármit elérni, amit csak szeretnék az élet bármely gyors fogyás étrendje. Ehhez hozzásegített az is, hogy rengeteg motivációs videót, filmet néztem, és próbálok pozitívan gondolkodni. Az önbizalmamat is helyrebillentette az, hogy diéta 15 éveseknek adtam etrend valtas, és ennyi kínkeserves év után most itt vagyok, egészségesen étkezem, saját blogot vezetek arról, hogy miket eszem, és imádok sportolni, feszegetni a fizikai és érzelmi határaimat is.
Szikszai Eszter ma már hetente négy-öt alkalommal jár konditerembe, ahol különböző típusú gyakorlatokat végezForrás: Szikszai Eszter Mi a végső célod? Még szeretnék pár kilótól megszabadulni és szálkásabb lenni, de azt nem tudnám megmondani, hogy mi a végső célom.
- A cikk megjelenési deje:
- Kedves Doktornő!
- Fogyás 12 évesen
- Hiába mondtuk neki, hogy már ne egyen, ő csak rájárt a hűtőre, kamrára.
- Fogyni kívánó tinik | nlc
- Kockahas diéta
Mindig, ha elérek egyet, jön a következő, és így tovább. Legnagyobb vágyam, hogy átadhassam másoknak is, hogy az egészséges életmód nem csak lemondásokkal jár, és az egészség az, ami csak a miénk, csak és kizárólag mi vagyunk érte felelősek, senki más.
Soha nem késő belevágni, és soha nem korai elkezdeni!
Még több termék Étrend tiniknek Tinédzserként csakis olyan étrendet szabad követni, mellyel biztosíthatóak a fejlődő szervezet számára szükséges makrotápanyagok - szénhidrátok, fehérjék és zsírok - így az olyan diéták, melyek a szénhidrátok vagy zsírok fogyasztását erősen korlátozzák, azonnal kiesnek. Ugyancsak nagy odafigyelést igényel, így kevésbé ajánlott ebben a korban fogyás céljával vegetáriánus vagy vegán étrendre váltani. Mivel egy 12 és egy 18 éves lány szervezete nagyon sokban különbözik, az egyéni igények is nagyon sokfélék magasság, testsúly, életkor, alkat és más szempontok szerint.
