Flexibilis diéta,

Ökotudatos, de megengedő a flexiteriánus étrend | Marie Claire

Mucsi Blanka Central Médiacsoport Zrt. Nem kérdés, hogy ahogy jelenleg táplálkozunk, hosszú távon fenntarthatatlan, az élhetőbb jövő érdekében csökkentenünk kellene az állati eredetű összetevők, főleg a hús fogyasztásának a mennyiségét.

Flexibilis diéta – avagy egy életen át fenntartható egészséges étrend

A flexitáriánus flexibilis diéta azoknak kedvez, akik nem akarnak örökre lemondani a megszokott élvezetekről, de szeretnének ökotudatosabban étkezni. A kutatók többsége egyetért abban, hogy a bolygó túlélésének érdekében növényi alapú ételekre kellene váltanunk, a flexitáriánus diéta viszont azoknak is fenntartható lehetőséget kínál, akik nem szeretnék teljesen kizárni az életükből az állati alapanyagokat.

  • Kávé fogyás
  • Az IIFYM/Flexibilis diétázás előnyei – Az Egészség Művészete
  • Ökotudatos, de megengedő a flexiteriánus étrend | Marie Claire
  • Flexibilis diéta – avagy egy életen át fenntartható egészséges étrend - myhit.hu

A hatása nem is lenne kicsi: ha Föld teljes lakossága ezt az életmódot követné, felére csökkenthetnénk a mezőgazdasági eredetű üvegházhatású gázok kibocsátását. Nomen est omen A flexitáriánus étrend neve a flexibilis és a vegetáriánus szavak összeolvadásából jött létre, tehát flexibilis diéta a szigorú szabályok betartásán alapul.

hogyan lehet hasból fogyni gyorsan

Nem zár ki egyetlen összetevőt sem, csupán javaslatot tesz arra, hogy miből érdemes többet, és miből kevesebbet fogyasztanunk, így egyszerűen és lemondások nélkül tehetünk meg mindent — vagy legalábbis elég sokat — a környezetünk védelme érdekében.

Blatner három kategóriára bontotta az étrend követőit: kezdőkre, haladókra és profikra.

Így együnk a szebb jövőért: flexitáriánus étrend

A kezdőknek heti két, a haladóknak három-négy, a profiknak pedig öt húsmentes napot kell tartaniuk. Az ökológiai lábnyomunk minimalizálásán túl a flexitáriánus étrend kedvezően hat az egészségünkre is: antioxidánsokban és rostban gazdag élelmiszereket tartalmaz, így segít stabilizálni a koleszterinszintünket és a vérnyomásunkat, vagyis hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek valószínűségének csökkentéséhez. A diéta szerint javallott több teljes értékű gabonát, zöldséget, gyümölcsöt fogyasztani, illetve a minimumra csökkenteni a hozzáadott cukrot flexibilis diéta, feldolgozott élelmiszerek bevitelét, amely — a zöldségek alacsony kalória- és magas rosttartalma miatt — nemcsak a kettes típusú diabétesz kialakulását előzi meg, de hatására a flexibilis diéta is leolvadnak rólunk.

scitec fogyókúrás csomag

Csak semmi koplalás! A flexitáriánus étrend ideális a gasztronómia szerelmeseinek is, mert a lehető legkülönfélébb alapanyagokat engedi és ajánlja.

Blatner átlagosan napi kalória bevitelét javasolja, de a tényleges kalóriaszám nemtől, életkortól és aktivitástól is függhet.

  1. Ez persze nem jelenti azt, hogy egész nap ehetünk süteményt, pizzát és jégkrémet, mert fontos, hogy bevigyünk elég fehérjét, mikrotápanyagokat és némi rostot is.
  2. Clean eating vagy flexibilis diéta?
  3. Vélemények 0 Leírás Ez az útmutató azzal a céllal jött létre, hogy segítsen életed legjobb formájába kerülni.
  4. Clean eating vagy flexibilis diéta? - GymJunkie
  5. Fogyj flexitáriánus étrenddel - Az új diéta-őrület meghódította az egész világot | Femcafe
  6. 90 napos diéta mikor indul fogyás
  7. Flexibilis diéta — avagy egy életen át fenntartható egészséges étrend Kiegyensúlyozottság.
  8. A törlés kéréséig

A dietetikus öt fő csoportba osztotta az általa ajánlott élelmiszereket. Az első az állati eredetű fehérjék pótlására szolgál, ide tartoznak a szükséges zsírokat is tartalmazó olajos magvak, amelyekből növényi tejeket is készíthetünk, illetve a tojás, a tofu és a hüvelyesek.

Az IIFYM/Flexibilis diétázás előnyei

A második a rengeteg vitamint tartalmazó zöldségeké és gyümölcsöké, a harmadikba tartoznak a teljes kiőrlésű gabonafélék, a negyedik a tejtermékek kategóriája, az ötödik pedig a cukroké és a fűszereké.

Fontos, hogy a finomított helyett mindig a teljes értékű gabonák mellett tegyük le a voksunkat, állati eredetű élelmiszerek esetén pedig a szabad tartású, vagy szabad területről befogott jószágokból készült termékeket étrendek elemzése előtérbe.

hogy lehet gyorsan fogyni

Még több infó Az étrend feltalálója, Dawn Jackson Blatner honlapján dawnjacksonblatner. A Flexitáriánus étrend című könyv száz könnyen variálható és változatos receptet tartalmaz. HVG A Mostly Plants című, angol nyelvű receptkönyv a gluténérzékenyek számára is kínál alternatívákat.

Olvass tovább!

125gr SZÉNHIDRÁT??😱Mire elég??--FLEXIBILIS VERSENYDIÉTA! --BIKINI BODY PRJOECT💣

Lehet, hogy érdekel