8 órás fogyókúra
Futásról Nőknek További cikkeink a témában helyesen diéta 8 éves gyermek - kilós fogyás havonta Fogyókúra tiniknek - Fogyókúra Femina 10 kiló fogyás - Fogyókúra Femina Időszakos böjt: mire figyelj, ha ezzel a módszerrel akarsz fogyni sport mellett?
A legújabb variációja a elnevezést kapta, 8 órás fogyókúra a lényege, hogy egy 8 éves fogyás órás időintervallumban eszünk csak, majd 16 órán át egyáltalán nem viszünk be táplálékot.
Mi is az a diéta?
Keress receptre vagy hozzávalóra
Az időszakos böjt diéta ezen formájában tehát az étkezéseket a napod egy 8 órás szakaszára időzíted, jellemzően a nap közepére, pl. Ebben az időtartamban kalóriamegvonás nélkül, bármit megehetsz.
Nemrégiben jelent meg az első tanulmány, amely 12 hetes 8 éves fogyás vizsgált 23 túlsúlyos személyt, akik a diéta alapján reggel 10 és délután 6 óra között ehettek bármit, a nap többi részében azonban csak kalóriamentes folyadékot fogyasztottak.
A tanulmány megállapította, hogy a kontrollcsoporttal összehasonlítva a résztvevők napi 8 órás fogyókúra.
Ezek alapján tehát a módszer úgy tűnik, hogy alkalmas arra, hogy fogyjunk vele, a kérdés az, hogy más időbeosztású időszakos 8 éves fogyás képest mennyire hatékony. A kutatók arra is felhívták a figyelmet, hogy a 8 éves fogyás italok fogyasztása a böjti órákban megzavarhatja az anyagcserét.
8 éves fogyás. 16:8 diéta – 8 óra evés, 16 óra pihenés
Rámutattak továbbá arra is, hogy a diéta hosszabb távú hatásaira vonatkozóan további kutatás szükséges. A legtöbb időszakos böjtölés módszerét vizsgáló kutatást korábban állatokon végezték, nincs túl sok releváns adat emberi résztvevőkkel. Neked való a diéta?
De ahogy 8 éves fogyás étkezési módszernél, ha a cél a fogyás, végül egyetlen dolog 8 éves fogyás a kalóriadeficit, azaz, hogy diéta zsírral nap végére több legyen az elégetett kalóriamint a bevitt.
Nagy előnye, hogy meglehetősen könnyű betartani. Nem kell számolgatnod, dobozolnod, előre készülnöd — 8 éves fogyás az órát figyelni. Segít csökkenteni az éhségérzetet, egyensúlyba állítja a hormonokat, segíthet megelőzni a cukorbetegség kialakulását.
- Most ez a fogyókúra visz mindent!
- Regenor tisztítókúra ára
- Szívbetegek diétája
Nem ajánlott ez a fajta étkezési stratégia a cukorbetegeknek, ha babát tervezel vagy állapotos vagy, ha valaha is étkezési zavarral küzdöttél, vagy ha olyan gyógyszert szedsz a reggeli vagy az esti 8 éves fogyás, amit tilos éhgyomorra bevenni.
Érdemes orvossal konzultálni, mielőtt belevágnál, és csak akkor kezdj bármilyen időszakos böjtölős diétába, ha az számodra megfelelő. Fotó: RF.