Egyszerű hatékony diéta

És hatásos.

HÁZI ZSÍRÉGETŐ - gyors és olcsó

Pedig nincs kalóriaszámolás, nincsenek vércsoportok, nincsenek tiltott élelmiszerek és kemény edzések sem. De akkor mi van? Suzy Wengel. Népes családra főz, nem mindig volt ilyen karcsú.

A 4 hetes komplett diétás étrend fogyáshoz:

Suzy Wengel hazájában, Dániában már régóta igen népszerű, de idén végre 7 másik nyelvre is lefordítják a 39 éves családanya könyvét, amelyben az általa kitalált diéta lényegét foglalja össze.

Ezt a diétát szeretik a "világ legegyszerűbb diétájaként" emlegetni, annyira gyakorlatias, betartható, sőt, rugalmas. Suzy Wengel mégis 36 kg-ot fogyott a segítségével alig 10 hónap alatt, és álomsúlyát azóta is sikeresen tartja.

Korábban majdnem elérte a kg-ot is. Az egyszerű hatékony diéta anya vagy 17 évig kínlódott a túlsúllyal és a jojó effektussal.

Kipróbált diétás módszerek, étvágycsökkentő és fogyókúra tippek.

Végül elkezdte magát dietetikából képezni, és addig nem nyugodott, míg egy teljesen betartható, ám mégis egészséges és hatásos diétát nem alkotott.

Skandináv intuitív diéta A lényeg az volt, hogy a diéta elég egyszerű legyen ahhoz, hogy bárki beépíthesse a mindennapi életébe.

Suzy szerint ugyanis hamar átlépünk afölött, ami túl bonyolult nekünk. Ugyanez a helyzet a túlságosan szigorú szabályokkal is. A "scandi sense diet" néven elhíresült diéta a "normális" emberek diétája, akik nem akarják, hogy a diétájuk rátelepüljön az életükre, mégis szeretnének megszabadulni a túlsúlyuktól.

1. Боюсь, что я согласна я тобой, - ответила Николь.
2. В нем было полно разных предметов.

Lényeg az egyensúly Suzy diétaterve 3 főétkezéssel számol, és minden étkezést 4 egységre bont. Ezeket az egységeket nem grammban, nem is kalóriák alapján méri: egyszerűen marékkal.

A 4 maréknyi élelmiszerből 2 marék zöldség, 1 marék protein, 1 pedig szénhidrát. A fogás elkészítéséhez kanálnyi zsiradékot lehet felhasználni, de ha erre nincs szükség, a zsír akár más formában is fogyasztható.

Pin on Receptek

Suzy például a zsírokhoz sorolja a fekete csokit is. Másrészt így egyszerű hatékony diéta diéta a diétázó testfelépítéséhez is igazodik, hiszen a férfitenyér mérete különbözik a nőiétől, ahogy villám diéta fogyókúra egy nagyobb termetű ember tenyere is nagyobb.

Egy recept Suzy könyvéből A "scandi sense diet" nagyon rugalmas, nem tilt semmit. Napi ,5 liter vizet javasol inni, de akik kávéznak, vagy teáznak, nyugodtan megtarthatják ezt a szokásukat is. Napi 3 dl tej vagy más tejtermék is belefér a diétába, ha valaki igényli.

Kerüld ...

Sült édesburgonya csicseriborsóval Ha megennénk egy szelet tortát, vagy más diétás "bűnt" követnénk el, egyszerűen csoportosítsuk át a szénhidrát és zsíradagunkat a főétkezések egyikéből. Ugyanez a helyzet például a sörrel vagy más alkoholos italokkal is.

• Keress receptre vagy hozzávalóra 21 napos diéta: teljes átalakulás, éhezés nélkül!
• Tarol a neten a legújabb diéta: eszméletlen hatékony és gyors fogyás - Ripost
• Diéta angolul
• Fogyás 30 nap alatt app vélemények
• Szerző: Fehér Elena Az étrend csökkenti a szénhidrátbevitelt és főként a zsírokra valamint a fehérjékre összepontosít.

A 3x4 marék szabadon variálható. Sőt: a 2 marék zöldséget sem kötelező megenni egy étkezéshez, ha valaki kevesebbel is jól lakik, és nem szereti kimondottan, elég, ha 1 marékkal gyűr le.

Protein: hús a feldolgozott húsokat viszont lehetőleg kerüljük - úgymint szalámi, sonkafélékhal, tojás, zsírszegény sajt, hüvelyesek. Szénhidrát: kenyér, gabonafélék, gabonapelyhek, tészta, rizs, krumpli, gyümölcsök. Zsír: olajok, vaj, margarin, olajos magvak, avokádó, tejszín, zsíros sajtok, fekete csoki.

Suzy Wengel módszere és könyve Dániában - ahol az egyszerű, egészséges, ésszerű táplálkozásnak egyébként is hagyománya van - elsöprő népszerűségnek örvend.

Most már angolul is elérhető, meglátjuk, mit kezdenek vele a britek, akiknek kicsit több gondjuk van a túlsúllyal. Wengel azt javasolja, hogy akik kevésbé bíznak magukban, igen nagy a túlsúlyuk, több gondjuk van az önkontrollal és a porciózással, azok 2 hétig szigorúan kövessék a diéta tervét, míg rá nem hangolódnak belül is a "skandináv" étkezési stílusra.

• Szeretnél megszabadulni pár kilótól, esetleg belevágnál egy átfogó diétába?
• 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | myhit.hu
• Intenset ir étrend
• Hogyan fogyjak a hasamról
• Там каждый, наклоняясь к коляске, еще раз с улыбкой обнял ее, а потом Орел и Николь вступили в воздушный Николь вздохнула, когда Орел устроил ее в челноке и занялся коляской.

Egyébként az a jó, és az a cél, ha már intuitív módon megy a dolog. Vagyis nem történt más, mint hogy kis segítséggel megtanultunk egészségesen és okosan dönteni arról, mit és mennyit együnk.