Sikeres fogyókúra étrend

Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Szakértői blogok » Táplálkozás » 10 kilót fogyott, mert 2 dolgora nagyon figyelt — Neked is beválik majd 10 kilót fogyott, mert 2 dolgora nagyon figyelt — Neked is beválik majd A külföldi magazinok sokkal gyakrabban hoznak le sikeres fogyás-sztorikat, mint az itthoniak.

Sikeres fogyókúra étrend is böngésszük ezeket rendszeresen, hogy tudjuk, mi az, ami világszerte beválik, és Neked is elújságolhassuk. Van két dolog, ami szinte minden sikeres fogyásban szerepet játszik.

Fogyókúra helyett életmódváltás Azok, akik leadják a túlsúlyuk nagy részét — legyen szó 30 kilóról vagy akár csak nyolcról — mind-mind arról számolnak be, hogy különféle fogyókúrás praktikák meg felkapott diéták helyett inkább a tartós változtatásra szavaztak. Ami a félelmeikkel ellentétben, meglepően gyorsan eredményre is vezetett!

Mindaddig, amíg egy napon valami egész mást nem látunk a tükörben…. És innen kellene visszafordulni, visszatalálni az egészséghez. Jön az első komoly, nagy fogyókúra, majd a második, a tizedik, de mind tartós eredmény nélkül. A sikeres fogyás kulcsa nem a tizenegyedik csodadiéta, hanem az életmódváltásezen belül is a gondolkodásmód átalakítása! De vajon hogyan?

Az életmódváltást szokás valami nagyon komolynak tartani, pedig egyáltalán nem akkora mumus, mint sokan gondolják: a vele járó változás viszont tényleg látványos. Az életmódváltás lényegében azt jelenti, hogy bizonyos szokásaidon változtatsz, ideértve a táplálkozást és a testmozgást is — ami sajnos továbbra is a két fő út a sikeres, tartós fogyáshoz. Ebből fakad a két, nagyon fontos dolog is, amit a sikeres fogyással büszkélkedők meg szoktak említeni.

A finomított szénhidrátok kiiktatása a sikeres fogyás legfontosabb lépése Bár van, akinek a szervezete jobban, és van, akié rosszabbul kezeli a szénhidrátokat, illetve van, akit kimondottan hizlalnak, és olyan is, akit nem, a finomított változatok senkinek nem tesznek jót! Ez a liszt és a cukor.

Ezek kiiktatása, főként a cukoré, nagyon gyors és látványos változást idéz elő, hiszen ezek az anyagok gyors felszívódásuk miatt, az étkezést követően szinte rögtön a zsírsejtekben landolnak, legalábbis egy részük. Gondolj csak bele!

Megeszed, és azonnal hízol tőlük. A teljes kiiktatás nyilván nem könnyű, de nem is lehetetlen — a cukor elhagyásához EBBEN a korábbi cikkünkben számos hasznos tippet adunk, amelyek segítségével az esetleges szénhidrátfüggőségedet is könnyen legyőzheted.

Milyen élelmiszereket kerülj el, hogy beinduljon a zsírégetés?

• Bizony előfordul, hogy néhány hétig, hónapig nem figyel oda a táplálkozására, esetleg elmarad a rendszeres testmozgás, és egyszer csak azt látja a mérlegen, hogy a testsúlya bizony megugrott néhány kilóval… Ilyenkor érdemes megreformálni az életmódját, hiszen már kis módosításokkal is szép eredményt érhet el.
• Diéta nélkül fogyni
• Amikor már hangosan korog a gyomrod, vagy inkább, amikor eljön az ideje a fő- és a köztes étkezéseknek?
• A siker kulcsa, hogy meginduljon a fogyás | Diéta és Fitnesz
• Diéta 2 hét alatt 5 kg
• Heti étrendek

Ha nehéz megoldani, hogy ilyen ebédeket főzz hétköznap, sikeres fogyókúra étrend az étkezést oldd meg rendelés útján! Mi házhoz visszük, és már fogyaszthatod is az egészséges, diétás ebédet!

• Hatályos:
• Fogyás egyszerűen és gyorsan
• Az újévi fogadalmak közül talán a legnépszerűbb helyen az életmódváltás, ezen belül a fogyókúra áll, hiszen az ünnepek alatt felszedett kilóktól mindenki szabadulni szeretne.
• A sikeres fogyás titka - 2 dolog, amire ha figyelsz, Te is lefogysz majd
• Hogyan fogyjak le 15 kg
• Fogyáshoz ajánlott napi kalóriabevitel

Illetve, minden elégetett kalória azt segíti, hogy megválj a felesleges súlytól. Tehát mozogni kell. Az azonban nem mindegy, mivel kezdesz, nyilván plusz 20 kilóval nehéz végigugrálni egy aerobic-órát.

A kardió az egyik legjobb zsírégető, de egy alapvetően mozgásszegény életmód után kis lépésekben kezdd csak el terhelni a tested. Nagyon jó megoldásokat jelentenek az alábbiak: gyaloglás — tempósan, napi percig; intervallumos edzés — például a gyaloglós szakaszokba beiktathatsz l assabb, illetve gyorsabb, edzettebb fázisban már kocogó szakaszokat is.

Az intervallumos edzésnek a legjobb hatása, hogy akár még órával később is tarthat a zsírégető hatás; edzőtermi gépek — a terembicikli, a taposógép, a futógép és a sífutó-gép nagyon jó barátaid lehetnek, a helyes használatukhoz viszont érdemes segítséget kérni; dinamikus jóga — a nyújtás nagyon fontos az izmoknak és az ízületeknek, a dinamikus verzió pedig a szívedet is megdolgoztatja, zsírégető hatással is rendelkezik.

Az alapokat követően, ha konkrét, személyre szabott tanácsokra vágysz, várunk Anyagcseretípus mérésünk ön, ahol megismerheted saját táplálkozási típusodat, és azt, mely ételek tesznek jót, melyek hizlalnak, mit és mennyit érdemes enned a sikeres fogyás érdekében! Értékelje ezt a tartalmat.

Írta Szabó Erzsébet 0 Nem annyira a fogyókúrák, mint inkább az életmódváltások híve vagyok, de ahogy szinte minden nő, úgy én is megpróbálkoztam már néhány diétával. Talán mondanom sem kell, hogy egyik sem igazán vált be számomra. Ugyanakkor túl vagyok egy tényleg komoly, várandósság utáni fogyáson, és már évek óta könnyedén tartom a súlyomat. De milyen alapszabályokat tartottam be ehhez? Megosztás a Facebookon 1.