Bikini modell verseny diéta, Edzés, diéta, és a gyúrós lányok világa | ZAOL

bikini modell verseny diéta

A feszes, izmos fitnesz modell versenyzők sportos alakját sokan megirigylik, pedig a fitt izomzatot nem adják könnyen!

Amikor fogyni szeretnél, nagyon fontos, hogy reális célokat tűzz ki, és jól ütemezd őket, így az utat nem kudarcok sorozataként, hanem sikerként éled majd meg.

A színpadon látott csúcsforma hosszú hónapok kitartó munkájának eredménye. Vajon milyen étrendet követnek a fitnesz modell versenyzők ezekben a hónapokban?

Finom fehérjeporok tízóraira

A fitnesz versenyek két szezonosak, vagyis tavasszal és ősszel vannak a fő versenyek, amire az év elejétől tudatosan készülnek a versenyzők. Ezekben a hónapokban, szinte minden hétvégére jut egy-egy verseny.

Fitnesz modell Az őszi versenyszezonra a versenyzők már hosszú hónapok óta készülnek.

HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T

Pontosabban az év elejétől, mert nem elég az a hetes diéta a verseny előtt, amivel elérik a versenyformát és esztétikusan leszálkásítják a testüket! A versenyfelkészülés alapja a kitartó edzésmunkával, a tudatos táplálkozással ötvöződő alapozás, izomépítés, amit nem tudsz hónap alatt elérni!

  • Írta Bányai Adrián A formás test alapja a jó táplálkozás.
  • Étrend változókorban
  • Fast burn extreme vélemény
  • A magyar-olasz duó csütörtökön a moldovai Radu Albottal és a georgiai Nikoloz Baszilasvilivel találkozott, és szetthátrányból fordítva, 1 óra 25 perc alatt nyert.
  • Hogyan válhat belőled fitneszmodell? - Kővágó Heni írása
  • Ilyen a nyerő fitneszmodellek diétája | Clean Eating Magyarország
  • Hatályos:

Ha rendszeresen, aktívan sportolsz már jó ideje, akkor viszont a tested alakulásáért a táplálkozásod lesz túlnyomó részben a meghatározó! Fitnesz modell versenydiéta A formába hozás időszakának étrendje egyénenként eltérő, ám nagyjából hasonló elven épül fel. Kizárólag minőségi tápanyagokból, tudatosan összeállított étrend alapján készülnek a versenyzők, amiben a fehérje-szénhidrát-zsírbevitel aránya kiemelkedően fontos.

fogyas megallasa fogyokuras porkolt

A másik alapvető jellemzője a fitnesz modell versenydiétának a fokozatosság! Lehet hallani különböző rémhíreket, hogy sótlanul esznek, nem esznek semmi zsírt, és nem is isznak.

"+_NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE+"

Nos ez így badarság, mert igaz ugyan, hogy a verseny hetének van egy speciális diétája, ami alacsony nátrium-só tartalmú, és valóban van néhány nap, amikor nem ihatnak akármennyit, de alapjában véve ez csak az utolsó fázisban fordul elő. De akkor hogy néz ki egy fitnesz modell versenydiéta?

mennyit egészséges fogyni egy hét alatt fogyas utani csikok

Először is ott kezdődik az egész, hogy amikor még nem kezdődik meg a formába hozás, illetve a szálkásítás időszaka, akkor se javasolt, mindent össze enni! Sajnos ugyanis az így felszaladó kilók leginkább zsírpárnák, pech, hogy pont oda fog rakódni, ahová a legkevésbé se szeretnénk! Nem csoda, ha a szálkásítás időszakát a folyamatos zsírpárnákkal küzdött harc fogja jellemezni! Inkább törekedjünk a minőségre, legyen meg a napi szükséges fehérjemennyiség, zöldség, a jó minőségű, kontrollált szénhidrát, és akkor néha-néha belefér egy-egy csaló étkezés bikini modell verseny diéta.

A folytatás már a kitűzött versenytől visszaszámított hónapban kezdődik.

"+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"

Az akkori testforma és összetétel alapján a kilengések megszüntetése, a tiszta étkezések betartása kezdődik meg. Még ebbe is simán beleférnek a zsírszegény tejtermékek, a zabpelyhes-diétás finomságok, minden olyan, ami egészséges, és jó minőségű. Természetesen a szálkásító étrend mellé a szálkásító edzésterv, a növekvő kardióedzések is társulnak, így azért már nem csak a látványos zsírvesztés, fogyókúra homeopátia a csökkenő energiaszint is jelentkezhet.

Ebben a 4 hétben már valóban sok minden kerül a tiltólistára annak érdekében, hogy egy adott napra-hétre a fitness modell csúcsformába kerüljön. A napi szénhidrát és zsírmennyiség nagyon alacsony, a zöldségek közül sem ehetnek meg bármit, a gyümölcsök közül pedig maximum egy alma engedélyezett, de persze az sem minden nap.

Egyrészt azért, mert ha még jelentős zsírréteg van rajtunk, akkor az egyik napról a másikra való szigorítás nagyon megviselheti a szervezetet, bikini modell verseny diéta vércukor szint ingadozni fog, ami nem csak szédüléssel, rosszulléttel járhat, hanem azzal is, hogy egyik pillanatról a másikra ránk tör a farkaséhség, amin képtelen vagy uralkodni.

Finom fehérjeporok a diétádhoz

Másrészt azért nem, mert ezt a fajta étrendet nem tudjuk hosszú távon használni, mivel kizsigerelné a szervezetet, ezért a versenyzők is csak pár hétig alkalmazzák. Ez egy nagyon szélsőséges étrend, amitől valóban látványosan alakulnak a versenyzők, de ehhez szükség van az előtte lévő időszak fokozatosságát betartani.

Az étvágyad sajnos nem ugyanazt jelenti, mint az éhség! Az étvágyad és a telítettség érzeted az agyadban, a hipotalamuszban képződik. Hogyan tudnál győzedelmeskedni felette? Szénhidrátfogyasztás A telítettség, étvágytalanság, túlzott étvágy állapotok mind orvosi szakkifejezéssel is leírhatóak. Ha túl sokszor fordulnak elő és eltérítenek a normál életviteledtől, akkor már nem biztos az, hogy a tested az egészséges állapotában van.

Olyan étrendre van szükség, amit hosszú távon, éveken keresztül tudunk alkalmazni, nem pedig kúra szerűen. A fitness modell versenyzők diétája nem ilyen, a versenyszezon végével ők is visszatérnek a tudatos, egészséges táplálkozáshoz, ahhoz, amit mi is használhatunk a mindennapokban.

15 kg fogyás 2 hónap alatt ch szegény diéta

Te is ilyen egészséges étrendet követsz, vagy még a hagyományos táplálkozással ámítod magad? Gyere el hozzánk és személyi edzőink segítenek kialakítani a megfelelő étrendet, hogy könnyebben megvalósíthasd a kitűzött célokat.

Lehet, hogy érdekel