Férfi mell fogyás. Fogyás mellről férfiaknak
Megosztás [ szerkesztés ] Hogyan kell megszabadulni a férfi mellektől? Időnként előfordul, hogy a férfiak is felesleges zsírt halmoznak fel a mellkason, ezek az ún.
Fogyás mellről férfiaknak
Ennek hivatalos neve a gynecomastia, mely a férfi emlőmirigyek kóros megnövekedését jelenti. Okozhatja a szteroidok használata, az ösztrogén pl.
Érdemes orvosnak is megmutatni a megnagyobbodott melleket, hogy pontosan ismerhessük az okát. Ha szteroidokat használunk, hagyjuk abba azok szedését!
- Fogyókúra diéta fogyókúrás étrend diétás ételek zsírégető fogyás 1 energetizáló zsírégető guarana
- Fogyás gyógyszerek nélkül
- Megszabadulni a férfi mellektől – myhit.hu
- Szinefrin hatása
Szintén okozhatja a marihuána, így ha szoktunk füvezni, azt is hagyjuk el. Méresd meg a testzsírtömeged! Ezt általában patikákban vagy edzőtermekben is megteszik.
Változtass az életmódodon! Ha vélhetően az elhízás okozza a megnagyobbodott melleket, akkor ideje változtatni. Mivel a háj sem néhány óra alatt pakolódik fel az emberre, tudomásul kell venni, hogy a diétázás és testedzés is csak hosszú hónapok után hozza meg a kívánt eredményt.
Mellékzsír fogyás
Egyél több zöldséget és gyümölcsöt. Mivel ezek sok rostot és tápanyagot tartalmaznak, segítenek csökkenteni a zsírtömeget és növelni az izmokat. A zsíros húsok helyett egyél inkább csirkét vagy halat. Csökkentsd az alkohol- és cukorfogyasztásodat. A sör, az üditők, a péksütemények és egyéb feldolgozott élelmiszerek fokozzák az elhízást. Egyél olyan ételeket, melyek csökkentik az ösztrogénszintet! Egyél zöldbabot, kukoricát, brokkolit, dinnyét, szőlőt, ananászt és különféle bogyókat. Ha a férfi mell fogyás betartod, nagy ételmegvonásra nem is lesz szükséged, azonban az első hónap még nehéz lehet.
Megszabadulni a férfi mellektől
Ha mindenképpen rágcsálni akarsz, egyél zellert, sárgarépát, sózatlan magvakat vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot. Vegyél egy lépésszámlálót, és naponta tegyél meg legalább 10 ezer lépést!
Kezdj el kardioedzéseket csinálni! Járj el futni.
Hetente alkalommal fussál 20 percet. Persze kezdetben nehéz lesz, eleinte ezért csináld úgy, hogy perces futás után percet sétálsz, és ilyenből megcsinálsz etapot.
Fogyás mellből férfi
Idővel menni fog egyben is a húszperces futás. Kezd el intenzíven férfi mell fogyás a zsírt! Hetente szer járj el pl. Kezdj bele erősítő edzésekbe is!
A kardiótréningek hatékonyságát növelheted mellerősítő gyakorlatokkal. Így még gyorsabban ég el az ott felhalmozott zsír.
Végezz fekvőtámaszokat! Végezz fekvenyomást súlyzórúddal vagy kézisúlyzókkal! Feküdj a hátadra, súlyok a kezedben. Hajlítsd be a egeszseges etrend ferfiaknak, a felkar feküdjön a padlón a vállal egyvonalban.
Zsírégetés a mellből, Fogyás mellről férfiaknak
Az alkar felfele néz. Most nyomd ki felfelé a súlyokat, majd helyezd vissza őket a kiinduló helyzetbe.
- Fogyókúrás ital házilag
- Fogyás mellről férfiaknak
Végezz tárogatást kézisúlyzókkal! Állj vállszélességű terpeszben vagy feküdj a hátadra. Súlyzók a kézben. A súlyzókat úgy közelítsd egymáshoz magad előtt, hogy az alkarok összeérjenek.
Mellbimbó zsírégető. Mell-kérdések - bassment.hu magazin
Majd a behajlított kezeket hozd ki magad mellé. Végezz előrenyomást! Állj vállszélességű terpeszben, két súlyzót tarts a kezedben! A könyökeidet húzd hátra úgy, hogy nagyjából egy magasságban legyenek a vállaiddal. Majd nyújtsd előre mindkét kezed. Igyál sok folyadékot, ami segíti a diétázást és az edzés sikerét is.