Diéta pattanások ellen, 12 tipp pattanások ellen
Pattanások ellen egészséges étrend
Az azonban egyéntől függ, hogy ki mire hogyan reagál. Egyesek például a csokitól, míg mások az olajos magvaktól lesznek pattanásosak.
Van-e akne-ellenes diéta? Persze számos diétás ajánlást találhatunk különböző fórumokon pattanásos panaszok enyhítésére, megszüntetésére is, de vajon ezek tudományosan mennyire megalapozottak? Bár a bőrgyógyászok többsége kategorikusan elutasítja vagy legalábbis szkepszissel fogadja a diéta létjogosultságát pattanásos tünetek enyhítésében, mégis az utóbbi évek kutatásai érdekes összefüggésekre hívják fel a figyelmet. Hogyan alakulnak ki a pattanások?
Egyelőre nem létezik olyan tanulmány, amely egyértelműen leírná, hogy mi segíti, vagy épp gátolja a pattanások kialakulását, de az mindenképp elismert tény, hogy a táplálkozás kihatással van a bőr egészségére.
Az étrend és a bőr közötti kapcsolat A pattanás leegyszerűsítve nem más, mint a bőr sejtjeinek rendellenes fejlődése miatt létrejövő probléma. A rendellenes sejtek olyan sejtek is elszarusodnak, melyeknek nem kellene miatt a bőrben lévő faggyúmirigyek kivezető nyílásai elzáródnak, így a termelt váladékok fehérjék, zsírok, olajok, amik a bőr védelmét szolgálják azzal, hogy a felszínre jutnak megrekednek a bőrben, és ebben elszaporodnak a baktériumok.
12 tipp pattanások ellen
Ezek gyulladást okoznak, amelyek a bőr felszínén megjelenő kellemetlen dudorok formájában mutatkoznak meg. A pattanások leginkább a pubertáskorban jelentkeznek, mert ilyenkor a hormonális hatások miatt sok dolog megváltozik a szervezetben.
- Keto diéta vélemény
- 12 tipp pattanások ellen
Többek között a bőr faggyútermelése is intenzívebb lesz, ami pattanások kialakulását okozza. Teljesen elmúlni talán soha nem fognak, csak a mértékük csökken jelentősen a felnőttkor beköszöntével.
A tisztálkodás hiánya sokat ronthat a helyzeten. A táplálkozás hatása A táplálkozás van némi hatással a sejtek osztódásának menetére. A sejtek ugyanis állandóan működésben vannak, ha épp nem osztódnak, akkor önmaguk regenerálására, fenntartására használják fel a bevitt tápanyagokat, vitaminokat.
Van-e akne-ellenes diéta?
Így a bevitt étel típusa és minősége hatással lesz a sejtben zajló folyamatokra. Túlzottan nagy jelentőséget azonban nem szabad tulajdonítani az étrendnek, ugyanis az csak egynegyed részben felelős a bőr egészségéért, a többi részt olyan folyamatok teszik ki, mint a hormonális egyensúly, a stressz, az alvás minősége, az életmód, stb. Emellett persze a jó bőrápolási szokások sem elhanyagolhatóak.
Az egészséges bőr egyik feltétele, de nem kizárólagosan, az egészséges táplálkozás. Az egyik alapfeltétel a zsírszegény táplálkozás, és a hormonkezelt állatokból származó húsféleségek, tej, tojás fogyasztásának kerülése. A pattanások kialakulásának megelőzésében segítő ételek Az alapvető feladat a megelőzés.
A pattanások kialakulása - ez történik a bőrödön A pattanások kialakulásának folyamatát érdemes megértened, mert ez segít abban, hogy ügyesen hátráltasd a folyamatot. Ezek a fő lépések: A pórusok eltömődnek: A pórusok belsejének a fala ugyanúgy hámlik, ahogy a bőrfelszín is, viszont a pattanásokra hajlamos bőrtípusoknál ez a hámlási folyamat nem megy elég olajozottan, és az egyenetlenül hámló sejtek hajlamosak egymáshoz tapadni. Az eldugult de még nem gyulladt pórust komedónak nevezzük, aminek ha nyílt a vége, fekete színűre oxidálódik, és voálá, ő a mitesszer. Az immunválasz: gyulladás: Az immunrendszer észleli, hogy elszaporodtak a baktériumok, és próbálja megjavítani a dolgokat.
A zöldségekben és gyümölcsben gazdag étrend általánosan előnyös az egész szervezet, így a bőr számára is. Az egészséges táplálkozás segít csökkenteni a szervezetben előforduló gyulladásokat, és megelőzni a pattanások megjelenését. Diéta pattanások ellen, néhány jelentősebb tápanyag, melyek segíthetnek a probléma megelőzésében, és általánosságban véve is hasznosak a bőr számára.
A pattanásos bőr kezelése A-tól Z-ig
A-vitamin Az A-vitamin segíti a bőr regenerálódási folyamatainak rendellenesség nélküli lefolyását. Így a faggyú sem reked meg a bőrben, és elejét lehet venni a problémának.
Különféle ételek tartalmazzák nagy mennyiségben, mint például: a sárgarépa, a halolaj, a spenót, a lazac, a brokkoli.
- JÉG A jég enyhíti a bőrirritációt, összehúzza a pórusokat, eltávolítja a piszkot és a felesleges olajat az érintett területen.
- 28 napos diéta
- Bujtor istván diétája
- Bulgur 90 napos diéta
Azonban a túl sok vitamin sem jó, mert mellékhatásai lehetnek, ezért érdemes limitálni a napi bevitelt. Cink Bizonyos tanulmányok szerint a súlyos bőrproblémákban szenvedők szervezetében a cink igen alacsony koncentrációban volt jelen, ami összefüggést jelenthet a két dolog között. Úgy tartják, hogy a cink segíti megelőzni a gyulladást okozó baktériumok elszaporodását, valamint bőrnyugtató hatást tulajdonítanak neki.
Tippek Pattanások Ellen
Nagy mennyiségű cink található a pulykahúsban, a mandulában, a búzacsírában, a brazildióban. E- és C-vitamin Az Fogyás kalóriabázissal antioxidánsként ismeretes, míg a C-vitaminnak nyugtató hatása van a bőrre, és immunerősítő is egyben. Úgy vélik, hogy együtt jobban fejtik ki a hatásukat, mint külön-külön.
C-vitaminban gazdag források: a citrusfélék, a paradicsom, a savanyított zöldségfélék. E-vitamin: édesburgonya, mogyorófélék, olívaolaj, napraforgómag, avokádó, brokkoli, egyéb zöldségfélék. Szelén A szelénnek igen jó antioxidáns hatása van.
Győzd le étkezéssel a pattanásokat, szabadulj meg az aknés bőrtől
A szakértők úgy tartják, hogy az E-vitaminnal együtt hatásosan védik a szervezetet a káros szabadgyököktől. Így a pattanások kialakulását vagy éppen túlburjánzását képesek megakadályozni. Jó szelénforrásnak számítanak: a búzacsíra, a tonhal, a lazac, a fokhagyma, a brazildió, a tojás, a barna rizs. Forrásai: tengeri halak, leginkább lazacfélék, dió, napraforgómag, mandula.
Víz Sokan elhanyagolják az ajánlott napi folyadékbevitel fontosságát, pedig ez elengedhetetlen a szervezetben zajló folyamatok egyensúlyának fenntartásához. A méreganyagok eltávolítása is csak megfelelő vízellátottság esetén lehetséges.
Harc a pattanások ellen
Az ajánlott napi szint nagyjából ,5 liter. Mely ételeket célszerű kerülni pattanásos bőr esetén?
Bizonyos ételek csak rontanak a helyzeten, ezeket mindenképp érdemes kerülni, ilyenek a csokoládé és a gyorséttermi ételek, és nagy mennyiségben a tejtermékek és az egyszerű szénhidrátok is kerülendőek.
Tejtermékek Némely embernél a tehéntej ronthat a bőr állapotán, fokozhatja a faggyú termelődését, ami pattanásos bőrhöz vezethet többek között. Egyszerű szénhidrátok Némelyeknél a magas glikémiás indexű ételek vezethetnek pattanásos bőr kialakulásához. Ezek az ételek gyorsan megemésztődnek és magasra emelik a vércukorszintet, ami nem épp egészséges.
Ilyenek a fehér kenyér, a burgonyafélék, a cukrozott üdítők, a 2 hét alatt 9 kg fogyás ételek, az édességek, a diéta pattanások ellen.
Mivel egyénenként különbözik, hogy kinek a szervezete hogyan reagál az egyes ételekre, érdemes naplót vezetni az elfogyasztott ételekről, és az etvagycsokkento dieta követő fejleményekről, majd átgondolni az adatok tükrében és változtatni azon, ahogy épp szükséges.