Koplalás fogyás, Kiemelt posztok

Időszakos koplalás - jótanácsok kezdőknek

Senki sem akarja fecsérelni az idejét lassú fogyással. Mindenki koplalás fogyás, azonnal akar lefogyni.

Kiemelt posztok

Ebben a fejezetben megmutatom neked mi a gyors fogyás titka. De előtte tisztáznunk kell valamit. Hirtelen fogyás alatt mit értünk?

fogyni gyorsan és könnyen

A hirtelen fogyás elég tág fogalom. Le lehet fogyni fél de akár 10 kilót is egy hét alatt. Igen, jól olvastad. A The Biggest Loser nevű TV show-ban például a versenyzők- főként az elején-gyakorta fogytak akár több mint 10 kilót is.

Persze azután ahogy teltek a hetek egyre kevesebb súlyt veszítettek, de akkor is, melyik túlsúlyos ne vágyna ekkora fogyásra?

Miben különböznek ezek a túlsúlyos emberek a többitől?

  • Megosztás a Facebookon Egy diéta szigorú betartásához nem kis akaraterőre van szükség, és kevés kiábrándítóbb dolog van annál, mint amikor a szigorú étrend, vagy akár a koplalás ellenére sem indul be a fogyás, és a mérleg nem azt akarja mutatni, amit kellene.
  • Van, aki azért csinálja, mert fogyni akar, mások az egészségi állapotukon szeretnének javítani, de akadnak olyanok is szép számmal, akik egyszerűen az egészséges életmód részének tekintik, hogy időnként böjtölnek.
  • Какой-то кошмар.
  • HIRTELEN FOGYÁS- a gyors fogyás titka – Le akarok fogyni
  • Но мы всего лишь в десяти метрах под вами.

Nekik miért sikerül, a többieknek miért nem? Nincs munka, család, bevásárlás, posta, kutya, macska stb.

Teljes figyelmüket a fogyásnak tudják szentelni. Olyan profi szakértők veszik körül őket a cigitől lehet fogyni orvosok, dietetikusok és személyi edzők. A háttérben dolgozó szakmai csapat folyamatos felügyelete mellett, a végsőkig terhelik őket.

fogyókúra alatt mennyi almát lehet enni

Egy magányos fogyókúrázó ilyen mértékű terhelésbe vagy lesérül, vagy belebetegszik vagy akár bele is hal. A való életben nincs körülötted ez a fajta 24 órás biztonsági szolgálat.

Search for: Lehet-e fogyni koplalással?

Versenyzők, akik a főnyereményért küzdenek. Ez elég erős motiváció. A legtöbb fogyókúrázónak nincs kivel és nincs miért versenyezni, koplalás fogyás gyenge a motivációja. Napi több órás intenzív edzések vannak amik egy átlagember idejébe nehezen férnek bele és a való életben nem is indokoltak. Ez koplalás fogyás fajta hirtelen fogyás tehát nem más mint a radikális fogyásra optimalizált, a valóságban csak kivételes esetekben megvalósítható körülmények halmaza. Éppen ezért ebben a cikkben hirtelen fogyás koplalás fogyás a heti 2-től 5 kilóig terjedő fogyást értem, amely az átlagemberek számára is megvalósítható súlyvesztés.

Hogyan kell lefogyni?

Hirtelen fogyás alatt mit értünk?

Ha a szinten tartó energiabevitelednél több kalóriát égetsz el akkor fogyni fogsz. Miért vannak túlsúlyos emberek?

A legtöbb ember azonnal szeretne megszabadulni a túlsúlyától, legyen az 5 vagy 50 kiló, mert a hosszú hónapokon át tartó odafigyelés, a lassú, előre eltervezett fogyás strapásnak, végeláthatatlannak tűnik, és könnyű bedőlni a gyors sikert ígérő, ultraszigorú diétáknak. Pedig a fogyás ideális mértéke fél-egy kiló hetente, és amelyik diéta ennél gyorsabb sikert ígér, ott gyanakodni kell, ugyanis az ennél gyorsabb fogyás szinte mindig csapdákat rejt magában, például kutatások igazoljákhogy a rapid diétákkal fogyó emberek több mint kétharmada nagyobb súlyt szed vissza egy éven belül, mint amennyit leadtak, de a jojózás csak egyike a kellemetlen következményeknek.

Nem akarnak lefogyni? Nem tudnának akár csak egy kicsit is kevesebbet enni? Hiszen, ha tényleg csupán ennyi a szabály, akkor elég lenne egy falattal kevesebbet enni minden nap és lehet, hogy lassan de fogynánk.

Éhezés vagy fogyókúra? Különbséget kell tenni a kettő között! Ha ugyanazt érted fogyókúra alatt mint éhezés vagy koplalás alatt akkor már meg is van az oka, hogy miért nem éred el a kívánt súlyt. Nézzük meg közelebbről mi az az éhezés vagy koplalás. A hirtelen fogyás folyamata, avagy mi történik amikor éhezek? Számos olyan esetről tudni amikor hosszú napokon keresztül éltek emberek mindenfajta élelem nélkül.

miért állt meg a fogyás

Az egyik legismertebb ilyen eset Mahatma Gandhi 21 napos éhségsztrájkja. Vagy gondoljunk a koncentrációs táborok túlélőire akik csodával határos módon éltek hónapokat rendkívüli kalóriamegszorítások közepette.

Mi történik ilyenkor a szervezettel, hogy képes hetekig kibírni élelem nélkül és mi köze ennek a te fogyásodhoz?

Az utolsó étkezést követő 6 óra elteltével: Csökken a szervezet elsődleges energiaforrásaként felhasznált glükóz mennyisége. Érezhetően romlik a hangulatunk, agresszívak, türelmetlenek és lehangoltak leszünk. Az agy is elkezd átállni glükóz hiányában a ketontestek felhasználására.

A szervezet túlélő üzemmódra kapcsol és drasztikusan lassítani kezdi az anyagcseréjét. Több mint 3 nappal az utolsó étkezés után A szervezet egyre nagyobb arányban használja energianyerés céljából saját fehérjéjét.

Ebben az időszakban a legradikálisabb az izomveszteség.

Lehet-e fogyni koplalással?

Később, az idő múlásával a szervezet minimálisra csökkenti az anyagcseréjét, próbál minél több létfontosságú fehérjét megtartani. A szervezet minden erejét a túlélésre fordítja. Nos, most, hogy látod mi történik a szervezettel amikor hirtelen fogyás éri, gondolod, hogy ez a jó út hirtelen fogyás felé?

Mert amikor gyorsan akarsz lefogyni, ehhez hasonló szélsőséges körülményeket teremtesz a szervezet számára. Persze lehet a sebességét csökkenteni de ha többet akarsz fogyni mint heti 1 kiló azzal azt fogod elérni, hogy a szervezet anyagcseréjét gyorsabb fékezésre kényszeríted. Visszatérve az előző eseményekhez.

Mit gondolsz, mi történik a több mint 3 napja éhező ember szervezetével amikor hirtelen energiához jut? Elraktározza, méghozzá a leghatásosabb formában, zsírként. Azért jojóznak szegény fogyni vágyók, mert valójában nem fogyókúráznak, hanem koplalnak.

a legjobb fogyókúrás étrend

Na de mégis, mi a hirtelen fogyás titka? Ígértem, hogy megválaszolom ezt a kérdést, bár remélem a fentiek tudatában már nem szeretnél heti több mint 1 kilótól megszabadulni. A hirtelen fogyás receptje: Nagyon egyszerű, mondhatni primitív! Égess el annyi kalóriát amennyit csak bírsz! Minél szigorúbb vagy magadhoz, minél többet edzel és sanyargatod magadat annál többet fogsz fogyni.

Legalábbis egy koplalás fogyás. Te azok közé tartozol akik nem tudnak hirtelen lefogyni? Lehetséges okok: Már túl vagy néhány fogyókúrán. A szervezet megjegyzi a drasztikus kalóriamegvonással járó időszakokat. Tartós éhezésben vagy. Minden egyes nappal ugyanis amit kalóriadeficitben töltesz csökkented a sebességét.

Minél nagyobb a deficit annál inkább. Vigyázz, lehetsz úgy is tartós éhezésben, hogy észre sem veszed és nem csinálsz semmilyen fogyókúrát.

Érdemes felülvizsgálnod a kalóriabeviteledet egy minimum 3 napos étkezési naplóval. Dehidratált vagy A szervezet ilyenkor vizet tart vissza. Igyál minimum napi 3 liter vizet, hogy a szervezet hagyja elmenni a felesleges pangó folyadékot. Hirtelen fogytam heti 5 kilót! Akik hirtelen fogyást tapasztalnak, azoknál koplalás fogyás a legnagyobb része víz, szénhidrát és izom.

Amikor ugyanis a szervezet hirtelen éhezni kezd elsődlegesen a glikogén, azaz szénhidrát raktárakhoz nyúl. Később amikor abba marad a koplalás és a glikogén raktárak feltöltődnek a mérlegre állva azt az elszomorító eredményt láthatod, hogy a hirtelen leadott kilók még gyorsabban jöttek vissza, mint ahogy elmentek.

A koplalás nem elég! 7 dolog, ami nélkül nem indul be a fogyás

A hirtelen fogyás következményeként nagy arányban használt fel a szervezeted izomfehérjéket energianyerés céljából. Az eredmény: lelassult anyagcsere, elkeseredettség és visszahízás. Te ne keseredj el! Van megoldás, csupán le kell cserélned a hirtelen fogyás régi és elavult módszerét, a lassú de tartós fogyásra.

Ne akarj többet fogyni mint heti 1 kiló és akkor boldogan, maradandóan és egészségesen érheted el álmaid súlyát. Sok sikert kívánok hozzá és ha segítségre van szükséged csak írj egy e-mailt vagy kérdezz lent a kommentekben!

Lehet, hogy érdekel