Iké étrend
Kilókkal, jojo-effektussal: Jó sok étrendet és módszert kipróbáltál már, voltak amik ideig óráig működtek is nálad, de aztán elvesztetted a fonalat? Ki azért, mert hét múlva újabb étrendért, receptekért kellett volna jelentkezni vagy azért mert önsanyargatóak, tarthatatlanok voltak ezek a étrendek Korai öregedéssel: Ki ne szeretne hosszú iké étrend jó formában, fiatalos külsővel élni?!
A legjobb fogyókúra az időben korlátozott étkezés
Szív és keringési panaszokkal: csökkentheti ez az étrend a vér triglicerid, Ldl, koleszterin, vércukor szintjét és jó hatással lehet az inzulin rezisztenciára. Ezek összességében nagy kockázatot jelentenek a szív és keringési betegségek kialakulására. Agy egészsége, memória, idegrendszer: az agy hormonja a BDNF Brain Derived Neurotrophic Factor olyan fehérje, amely elősegíti az új idegsejtek növekedését.
Sok kutató úgy gondolja most már a böjt és az ahhoz társuló bélflóra regeneráló étrend védelmet nyújt az Alzheimer és Parkinson betegségekkel szemben. Daganatos elváltozások: Állatkísérletek azt mutatták a böjtnek nagy szerep jut a megelőzésben.
Inzulin rezisztenciával: A számodra nem megfelelő étrend, tápanyagok, finomított és a túlzott mennyiségben bevitt szénhidrátok, előbb utóbb a hasnyálmirigy működésére lesznek negatív hatással lesznek.
Böjt hatására viszont a vércukor szinted csökkenhet 3.
Ezek a számok azt is jelzik, ezzel az étrenddel jobban védett a szervezet a 2. Gyulladásokkal, allergiával, krónikus betegségekkel: Ma már iké étrend az esetek többségében az emésztőrendszerből kiinduló gyulladások okozzák.
Szilveszter éjszakáján, az újév első napján sokan tesznek fogadalmakat, azonban ezek nagy részét nem tartjuk be, így hasznos, hogy az elhatározást ne az újévhez kössük, hanem a célhoz, hogy egészségesebbek legyünk, hiszen az egészség pótolhatatlan. Az ilyen csoda fogyókúrákban az a közös, hogy mindegyik gyors, sőt azonnali, héten belüli drasztikus fogyást ígér.
Ennek kialakulásában a nyugati típusú étrend nagyban felelős. A többszörösen feldolgozott, adalékanyagokkal felturbózott, silány minőségű ételek, nem csak súlyos elhízáshoz, de számos krónikus betegséghez is vezetnek, mint a cukorbetegség, autoimmun folyamatok.
Újabb mérföldkőhöz érkeztem. Pontosabban 43 nap IKÉ, plusz 7 nap 24 órás böjt minden pénteken. Aminek egyik, számomra jelentős eredménye -5 kg zsírveszteség. Tavaly tavasszal kezdtem bele a low carb alacsony szénhidráttartalmú étrendbe, amivel sikerült leadnom 6 kilót, de aztán a fogyás néhány hónap után megállt. Az IKÉ és a low carb kombinációja viszont a legjobb megoldás, amivel a testsúlyomat optimalizálhatom, és meg is tarthatom.
Az időszakos böjt és a mediterrán típusú, jó zsírokra és minőségi alapanyagokra épülő étrend módszerével és a böjttelhozzásegíthetjük a bélflórát a regenerálódáshoz, ami a gyulladások csökkenésével jár. A szervezet képes gyógyítani önmagát, és ezt a támogathatjuk az étrendünk megváltoztatásával. A beleink olyanok a számunkra, mint a fának a gyökerei, nem mindegy milyen tápanyaggal teli talajba kerül vagy sem. Magas zsigeri zsírral: az elégtelen oxidációs folyamatnak köszönhetően a test kevesebb energiát éget el, és ezáltal raktároz.
Irakozz fel!
Magas stressz szinttel: csökken a kortizol termelés Készen állsz arra, hogy végre megtedd azokat a lépéseket, iké étrend az egészséges életmódhoz, étrendhez vezetnek? Jó hírem van! A legjobb helyen vagy! Hogyan segíthet neked a böjtös étrend? Apropóját, amiért létrehoztam ezt az étrendi level diéta gyakori kérdések a saját autoimmun iké étrend hashimoto táplálkozási szokásai és a időszakos böjt kapcsolatának számos tévhite és tévelygése adta.
Sok mindent lehet olvasni a neten a böjttel kapcsolatban, és mint szakember, de mint magánember a betegségén keresztül tapasztaltakat is szeretném megosztani veled.
Az Időben Korlátozott Étkezés ( IKÉ) stratégiák és a böjt
Jelen esetben érdemes kikérni tanácsadó véleményét, aki jártas a témában, hiszen itt is vannak rizikó faktorok. Maga az intermittent fasting IF időszakos böjt IB, időben korlátozott étkezés IKÉ nem új keletű dolog, számos vallásban és kultúrában megtalálható bizonyos formában.
Eleink már jó régen rájöttek arra -nem csak betegségekben- hanem a test és lélek általános egészségének is milyen jót tesz az alkalmanként beiktatott böjt, szó szerint fellélegzik az emésztőrendszer és a szervezet újult erővel képes regenerálni önmagát. Azért itt az szeretném kihangsúlyozni, ez nem azt jelenti, időszakonként megpróbálom megszabadítani a testemet iké étrend elfogyasztott silány minőségű ételektől, ez egy életmód is egyben!
IRATKOZZ FEL AZ ÉRTESÍTŐMRE
Az IF intermittent fasting népszerűsége az utóbbi időben növekszik, nagyrészt annak köszönhetően, hogy képes elősegíteni az emésztőrendszer regenerálódását, ezáltal a tápanyagok felszívódásának magasabb arányát az étkezések során. A népszerűsége azért is nő, mert nem követeli meg, hogy radikálisan megváltoztassuk az étrendünket pl. Az IKÉ időben korlátozott étkezés sikerének titka az az egyszerű tény, hogy a test éhgyomri állapotban másképp viselkedik, mint amikor tele van.
Amikor a gyomrod tele van, elkezd a szervezet aktívan emészteni és a tápanyagok felszívódása megkezdődik.
Na még mit nem! Csakúgy, mint a divathullámok, a táplálkozási trendek is évről-évre változnak. A divattal ellentétben azonban a célnak megfelelő táplálkozási módszereket igyekeznek tudományos szinten vizsgálni és kutatni.
Ez kb. Ekkor a szervezet aktívan termel inzulint, ami ebben az időszakban azt idézi elő, hogy a tested kevésbé képes a megfelelő zsírégetésre ebben az állapotában.
Az emésztés utáni időszakban az inzulinszint visszaáll a normális szintre, amely óra közötti időtartalmat is jelenthet.
Ez a kettő közötti időszak a puffer, -a táplált és éhhomi állapot között- és amint az inzulinszint normalizálódik, a böjt állapota kezdődik.
- Regenoros fogyás
- időszakos böjt program :: zsolnaizita
- Fogyókúra lényege
Ez az az időszak, amikor a tested a leghatékonyabban képes feldolgozni a zsírt! Sajnos, ezt a legtöbb ember nem veszi figyelembe, nem tartja be, tehát nem éri el soha azt az állapotot, ahol a iké étrend égeti a zsírt.
De van remény, lehet ezt okosan csinálni munka és család mellett is, úgy, hogy mindenki szívesen fogyasztja azt az ételt is amit éppen főztél!
Nincs más dolgod mint, hogy követed az útmutató ebookban szereplő aranyszabályokat és gyerekjáték lesz az életmód és étrendváltás.
Nyereményjátékok
Mit nyerhetsz a fent felsoroltakon kívül még A fogyáson és a kívánt testsúly hosszútávon megtartásán kívül sok mindent profitálhatsz az IF-el. Javítva a biológiai funkciókon, természetes módon javítasz a sejtregeneráción, ezzel pedig egy egészségesebb, minőségibb és ezáltal hosszabb életet élhetsz.
Nincs önsanyargatás, unalmas fogyókúrás receptek, helyette változatosan, nagyobb ráfordítás nélkül, sőt olcsóbban étkezhetsz mint eddig, ha gondoskodsz magadról, ezzel jelentős összeget takaríthatsz meg magadnak!
A kezdeti nehézségek át kell állni a szervezetednek egy másik üzemmódba után amikor a tested már alkalmazkodott, semmilyen szinten nem szabad éhezned vagy kínzó éhségérzeted érezned. Sztárok, akik az időszakos böjtöt követik sikerrel.
