Flexitarian diéta

Mi fán flexitarian diéta a fenntartható flexitáriánus?

Top receptek

De mi a csuda az a flexitáriánus és miért fenntartható? Mindegy is, ha ínyencek is lelkes követői, mert élvezetesen karcsúsítés meglehetősen rugalmasan illeszthető a napirendbe. Egészségünknek és a környezetnek is jót tesz. Dawn Jackson Blatner dietetikus régóta vegetáriánus, ám elég rugalmas ahhoz, hogy ha úgy adódik, húst, halat is egyen. Innen ered javasolt étrendjének elnevezése — a rugalmas angolul: flexible és a vegetáriánus szavak összekapcsolásából. Étrendjének célja nem csupán a karcsú alak elérése, hanem az egészség megőrzése.

Nem véletlen, hogy egyre több a követője, köztük olyan hírességek, mint Catherine Zeta-Jones és Gwyneth Paltrow Oscar-díjas színésznők.

Alapvetően ötféle élelmiszercsoport ajánlott. Az első csoportba az ún. Ezek adják a szervezet számára nélkülözhetetlen fehérjéket.

Fehérjéből napi 56 g az ajánlott egészséges mennyiség. A második csoportba a többi zöldség és a gyümölcsök tartoznak, a harmadik a flexitarian diéta kiőrlésű gabonaféléké, a negyedik a tejtermékeké, az ötödik csoport pedig a cukroké és fűszereké.

Fogyókúra Szabadság

Mindezt ötfelé osztva naponta — együnk ötször, kevesebbet. A mennyiség is számít, és aki többet mozog, több kalóriát ehet arányosan elosztva. Napi fél óra intenzív mozgás mellett a reggeli legfeljebbaz ebéd kalória körül legyen, vacsorára pedig elég kalóriának megfelelő étel. A tízórai és az uzsonna nagyjából kalóriát tegyen ki.

Ennyi az egész. Recepteket itt is találsz. Ínyencek előnyben - egyél jót és gyalogolj, kocogj, jógázz, vagy válassz bármilyen más mozgást, a lényeg, hogy szívesen és legalább fél órán át csináld minden nap.

• Mi fán terem a fenntartható flexitáriánus? | Föld Napja Alapítvány
• A vegetáriánus és a flexitáriánus étrend előnyei - Diabéteszes diéta
• Bodon Judit dietetikus Az utóbbi években előtérbe került a vegetáriánus és a vegán étrend, de mit tehetnek azok, akik nem szeretnének örökre lemondani a húsfogyasztásról?
• A Flexitarian diéta hozta létre dietetikus Dawn Jackson Blatner hogy segítse az embereket kihasználják az vegetáriánus táplálkozás, miközben továbbra is élvezi az állati termékek mértékkel.
• A jövő diétája: flexitarian - HáziPatika
• Amikor azonban megláttam ezeket az adatokat leírva, jobbnak láttam taktikát váltani.

Tartósan karcsúsít. A környezetnek is jót tesz.

Bristol zöldre vált — étrendben is A nyugat-angliai város ben nyerte el az Európa zöld fővárosa címet környezetbarát közlekedésével, hatékony megújuló energiahasználatával, a lakosságot mozgósító környezeti programjaival — most pedig az első brit flexitáriánus város címért vált fenntartható étrendre, és a kisiskolásokkal kezdik a közös szakácskodást.

A zöld főváros címén felbuzdulva, fogyni szeretnék mit egyek bristoli polgárok létrehozták a Flexitarian Bristol csoportot, és a Föld Barátai civil zöldszervezet támogatásával igazán ötletesen ismertetik meg a várost a fenntartható, klímabarát étrend örömeivel és előnyeivel, a csatlakozó éttermeket pedig díjazással is népszerűsítik.

ALAPVETŐ úTMUTATó A FLEXITARIAN DIETHOZ - AZ EGÉSZSÉG -

Projektjük célja, hogy sikere után se csökkenjen a zöld lendület Bristolban. A város apraja-nagyja a Jó étel túra JÉT során szembesülhetett napi étrendjének környezeti hatásaival. No meg azzal, hogy miért jó egy flexitáriánus városban élnihogy milyen sokféle egészséges finomságot lehet enni és közben a Föld eltartóképességére, véges forrásaira is figyelni.