Fogyókúra alatt nasi
Minden diétázó rémálma a napközbeni éhségérzet, melyek csak nassolással lehet megszüntetni.
Íme, 50 nasi, hogy büntetlenül nassolhass! Ha édesszájú vagy!
Hogyan lehet napközben nassolni hízás nélkül? Íme 17 olyan nasi, mely nem haladja meg a kalóriát mégis finom és laktató! Sárgadinnye túróval A túró valóságos fehérje gyár!
- Ezt eheted este 8 után, ha fogyni akarsz - Fogyókúra | Femina
- Nassolj élvezettel a diéta alatt is | Fittprotein
Rostjaival és fehérjéivel a túró biztosítja, hogy minél tovább jóllakottak maradjunk. Az alacsony zsírtartalmú túró önmagában is teljes értékű nasi, de még izgalmasabb, ha pár szelet gyümölccsel feldobjuk az összképet. Egy kis szelet sárgadinnye például nem emeli a teljes kalóriatartalmat fölé, miközben frissé és könnyeddé teszi az ételt.
8 kalóriaszegény késő esti nasi, amelyektől jól is alszol
Sült alma Az alma mindig is az egyik legegészségesebb nasi volt a világon. És akkor még nem is említettük, hányféle izgalmas módon lehet tálalni. A sült alma például ugyanazokat a vitaminokat és rostokat biztosítja a szervezet számára, mint a nyers alma, de sokkal inkább desszert állagú és ízű.
Ha éttermi fogyókúra alatt nasi élvezetekre vágyunk, akkor meg lehet szórni a tetejét egy kis fahéjjal, anélkül hogy átlépnénk a kalóriás határt.
Sajttal töltött pita Íme egy olyan nasi, ami gyorsan elkészíthető és a szendvicsevés élményét nyújtja. Szükség van hozzá egy teljes kiőrlésű, belül üreges pitára és pár szelet sovány 30 kg fogyás 6 hónap alatt. A sajtot a pitába töltve pár perc melegítés után fogyasztható is a szendvics.
17 isteni nasi, ami nem haladja meg a 100 kalóriát
A pitában lévő rostok és a sajt fehérjéi segítenek jóllakni, miközben alig tartalmaznak telített zsírsavakat. Joghurt napraforgó maggal Izgalmas és krémes nasit kapunk, ha egy teáskanálnyi hámozott és sózatlan napraforgómagot belekeverünk fél pohár zsírszegény natúr joghurtba. Fogyókúra alatt nasi napraforgómagok rengeteg rostot viszont igen kevés kalóriát tartalmaznak, míg a joghurt kiváló fehérje forrás.
A csábítás mindig hatalmas, ám a csoki és a csipsz nem az alakformáló hatásáról híres…. Viszont mutatunk 8 olyan nassolnivalót, amennyiből bármennyit ehetsz. Mandula Amellett, hogy serkenti az agyműködést, egy ben készült amerikai tanulmány szerint fogyasztása csökkenti a hasi zsírpárnákat és a szívbetegségek kialakulásának esélyét.
Zsírszegény görög joghurt mézzel A görög joghurtot a különlegesen krémes állaga emelte ki a közönséges joghurtok közül.
De legalább ilyen értékes tulajdonsága a rendkívül magas fehérjetartalom is.
Keress receptre vagy hozzávalóra
Ennek köszönhető, hogy már fél pohár zsírszegény görög joghurt is képes jóllakottá tenni. Ha finom tízórait akarunk belőle készíteni, akkor csak csepegtessünk rá egy teáskanál mézet.
Írta: Csehi Dorina Egyes ételek segítenek olyan mélyen aludni, mint egy csecsemő.
Sajtos keksz falatok Ennek a klasszikus falatkának a lényege abban rejlik, hogy teljes kiőrlésű kekszet használjunk az elkészítéséhez. A keksz rostjai így jóllakottan tartanak a főétkezésig, a sajt pedig proteint és kálciumot biztosít a szervezetnek. Ahhoz, hogy kalória alatt maradjunk, egy szelet alacsony zsírtartalmú sajtot osszunk szét 3 teljes kiőrlésű kekszen. Viszont ha a kalóriát tartani akarjuk, akkor 6db-nál meg kell húznunk a határt. Ez a rágcsa szerencsére kalóriaszükséglet fogyáshoz, alacsony zsír és cukortartalmú és arányaiban nagy mennyiségű rosttal bír.
50 nasi - 50 kalória alatt
A pattogatott kukorica kiváló megoldás, ha az ember sokat szeretne enni, de nem akar túl sok kalóriát bevinni. Hatalmas előnye, hogy mivel rágható, tökéletesen biztosítja az evés élményét miközben rostokkal látja el a szervezetet, így jó időre biztosítja a teltségérzetet.
Áfonyás jegesturmix A gyümölcsturmixok általában is kiváló extra kálcium- és antioxidáns források a nap folyamán.
Egy kis csavarral azonban még érdekesebbé tehetők. Mivel nagyon hideg, nem tudjuk egy húzásra meginni, és persze minél tovább tart a turmix, annál tovább tart az élvezet is. Kicsit drágább, de még finomabb változata, amikor magnókockákat fagyasztunk le. Amellett, hogy béta karotint juttatunk a szervezetbe, még az ízlelőbimbókat is kényeztetjük. Halásszunk ki az üvegből 8 db répát és tegyünk mellé két kanál humuszt.
5 egészséges rágcsálnivaló, amit fogyókúra alatt is bátran ehetsz
A répa kiváló A vitamin és béta karotin forrás, a humusz pedig szolgáltatja azt a mennyiségű fehérjét, ami a jóllakottsághoz szükséges. Mogyoróvajas alma Az édes ízek sóssal való keverése egy kipróbált és igazolt formája az étvágy hatékony kielégítésének.
Szeleteljünk fel egy friss almát és vékonyan kenjük meg sózatlan mogyorókrémmel. Ahhoz, hogy a kalóriát ne lépjük át, az összes szelet almára 2 teáskanál mogyoróvajat osszunk szét. Fagyott joghurt-szendvics Egészséges jégkrém készítésére a zsírszegény joghurt lefagyasztása a tökéletes eljárás.
Nagyon sok különböző ízből válogathatunk a boltban, így a diétás jégkrémek egész repertoárját tudjuk elkészíteni otthon. Próbáljuk ki azt is, hogy fagylalt-szendvicset készítünk belőle.
Ehhez a fagyasztott joghurtból két evőkanállal kenjünk el két teljes kiőrlésű fogyókúra alatt nasi szelet között. Még ha csoki ízű joghurtot is használunk, akkor sem lépjük át a kalóriás határt ezzel a desszerttel.
