Új élet diéta

Új év, új élet: az életmódváltás tízparancsolata

Új testben új élet! – Fogyj le az OrosCaféval! (frissítve)

Január A siker kulcsa a megvalósításban rejlik, ezért megkérdeztük Dudás Lilit és Kiss Gergelyt, a Scitec Nutrition Életmódváltók programjának két mentorát, hogy melyek a legfontosabb lépések az átalakuláshoz vezető úton. Ajánlom 1. Hosszútávon csak az életmódváltás segít Rövidtávú diéta helyett a megoldást az életmódváltás jelenti, ennek során úgy érheted el kitűzött célodat legyen az fogyás, sportteljesítmény vagy egyébhogy szervezetedtől nem vonod meg a szükséges táplálékot, ugyanakkor rendszeres mozgással több energiát használsz új élet diéta — hangsúlyozzák a szakértők.

Legyél motivált!

1. hét: szembesítés.

A változást nagyon kell akarni, a sikeres életmódváltás mindig egy radikális döntéssel kezdődik — mondja Dudás Lili személyi edző, aki saját fogyási tapasztalatait adja át vendégeinek és követőinek. Sokat segíthet, ha rendszeresen elképzeled magadat év múlva, vágyad elérése után.

hogyan fogyj arcból

Apró tervekkel, lépésről lépésre Tűzz ki apró részcélokat, amelyek eléréséért küzdhetsz. Így gyakran érhet sikerélmény, amely átsegít a nehezebb napokon is.

Loca Pantera üzeni Varga Irénkének fejezze be mert ez már sok amit csinál

Rendszeres étkezés, egészséges alapanyagokból Ha hosszú távra rendezkedsz be, kerülj el mindenfajta megvonáson alapuló diétát. Kiss Gergely személyi edző, mentor szerint a napi étkezés betartása rendkívül fontos, nem szabad koplalni.

kapcsolódó

Különösen a reggelit kell alaposan megtervezni, hiszen ez a nap legfontosabb étkezése. A jó hír viszont az, hogy a vacsorát sem szabad kihagynod, mert már az is koplalásnak számít, és a szervezetet raktározásra sarkallja. Tehát, ehetsz akár 6 után is, persze nem mindent: sovány húst, zöldséget, esetleg zsírszegény tejterméket.

A táplálékkiegészítők nagyon sokat segítenek A rohanó hétköznapokon gyakran nehéz fogyókúrás finomságok az biocom étvágycsökkentő étkezéseket. Csak víz kell hozzá és egy új élet diéta, amellyel összerázod az összetevőket, felhörpinted, és már mehetsz is a dolgodra.

Mozgás nélkül nincs eredmény A heti mennyiség és a mozgásforma egyéni adottságok és célkitűzések szerint változhat, de a heti két alkalom fast burn extreme tabletta vélemények minimum, amennyit be kell iktatnod.

fogyj egeszsegesen

Persze, minél több, annál jobb! Dudás Lili úgy fogalmaz, hogy legalább heti 2 óra intenzív átmozgatásra van szükségünk.

Akár négyszer fél órát, akár kétszer egy órát tudsz beszorítani a heti tervedbe, már megtetted a szükséges minimumot.

Új életet kezdek! Életmódváltás 8 hétre megtervezve!

Kiss Gergely hozzáteszi: míg a heti 2 edzés szinten tart, a jelentős fogyáshoz bizony legalább 3 edzés szükséges. Ebben legyen kardió és súlyzós edzés is. Ne felejtkezz meg a vitamin- és fehérjepótlásról!

intenset diéta

Ahogy teljesítményed javul, egyre intenzívebben mozogszúgy érezheted, hogy szervezeted plusz tápanyagokat igényel. Rendszeres edzés mellett még akkor is szükséged van vitamin- és fehérjepótlásra, ha egyébként vegyes, kiegyensúlyozott étrendet követsz.

2. hét: vásároljunk okosan!

Mélyedj el a témában! Fontos része fejlődésünknek, ha elmélyülünk az egészséges ételvitelhez kapcsolódó témákban.

10 kg fogyás mennyi idő alatt

Lili tanácsa, hogy csatlakozz életmódváltó csoportokhoz, tanulj új recepteket, és ismerkedj meg a célodat segítő termékekkel. Kérdezz bátran a téma szakértőitől, ha elakadsz utadon.

Új év, új élet, új étrend?

Például itt: eletmodvaltok. Dobd ki a mérleget!

Nem csak tükrözi, hogy mennyit javultak a szokásaink, hanem könyörtelenül szembesít is a hibáinkkal, amelyekből tanulnunk kell.

Vagy legalábbis felejtsd el a napi, heti méredzkedést — javasolja Kiss Gergely. Mivel hosszú távra tervezel, könnyen lehet, hogy a súlyod sokáig stagnálni fog. Ettől nem kell megijedni, elég, ha érzed a változást magadon és mondjuk ruháidon.

Sokkal többet segít, ha havonta lefotózod magadat, majd összehasonlítod a képeket.

Legfrissebb

Ne sürgesd a változást! Ahogy a rossz szokások is akár évekig tartottak, úgy a pozitív változás sem megy hónap alatt — mondja Kiss Gergely.

Print - hirdetés - 12 hét. Nem több, nem is kevesebb, de az spártai lesz! Ha végigcsinálod, elérheted azt, amiről évek óta álmodsz: Örömmel élsz majd a saját testedben, és a tükörre végre úgy tekintesz, mint egy kedves barátodra. Az OrosCafe Kft.

Aki nyárra jól szeretne kinézni, már most váltson aktív életmódra, mert a testnek időre van szüksége az átalakuláshoz.

Lehet, hogy érdekel