Súlyfigyelő diéta
Stern Ágnes A tartós és hatékony fogyáshoz elengedhetetlen a megfelelő mozgás és étrend, ám nem mindegyik speciális étrend segít abban, hogy megszabaduljunk a plusz kilóktól. Táplálkozási szakemberek elárulták, hogy melyek azok az étrendek, amiket nem kifejezetten ajánlanak fogyókúrás célra, mert hosszútávon akár még veszélyesek is lehetnek. Ketogén diéta Megnöveli a zsírfogyasztást, de nagymértékben csökkenti a szénhidrátbevitelt, ezáltal arra készteti a szervezetet, hogy energiaigényét a zsírokból lássa el.
Minden élelmiszernek pontértéke van, ami a kcal, a zsírtartalom és a rosttartalom alapján számítódik ki. Mindent lehet enni, de csak mértékkel!
Mindig legyünk tisztába az adagok nagyságával.
A Weight Watchers diéta pontrendszere
Tudnunk kell, hogy mennyi fér a kanalunkba, a bögrénkbe, a tányérunkba. Ennek megtanulása az első hét feladata, azért, hogy a jövőben ne kelljen mindent méricskélni.
Ha tudjuk, hogy a merőkanalunkba 90 gr főtt rizs fér, többé nem kell lemérnünk, úgy ehetünk, mint a többiek — feltűnés nélkül.
Naponta legalább 50 dkg zöldséget és gyümölcsöt kell elfogyasztani.
Többet is ehetünk, de csak akkor megengedett, ha számoljuk a pontértékeket. Táplálkozzunk fehérjedúsan!
Súlyfigyelő diéta naponta a gabonafélék sokfajta kínálatából is, főleg teljes kiőrlésű termékekből. Korlátozzuk le az alkohol, a kamilla tea fogyókúra, és a zsír mennyiségét.
Igyunk naponta minimum 1,5 liter vizet! Ez lehet víz, ásványvíz, szóda, gyümölcstea, gyógytea. Bonusz: 10 pont értéket össze lehet gyűjteni és hetente egyszer pluszként elfogyasztani pl.
Szerző: ripost A legtöbb fogyókúra azért mond csődöt, mert a fogyni vágyók többsége imád enni, és két-három nap után feladja, mert nem tudja tartani a szigorú, korlátokkal teli diétás étrendet. Az amerikai étrendszakértők által javasolt módszerek a felesleges kilók leadása mellett az egészség megőrzését is segítik.
A pennsylvaniai egyetem vizsgálata szerint a tíz legnépszerűbb fogyókúrás diéta közül csupán a Súlyfigyelő diéta Watchers volt ellátva kellő mennyiségű, és minőségű dokumentációval. Az egyik tanulmány szerint például a résztvevők hat hónap alatt súlyuk, mintegy 5 százalékától tudnak megszabadulni, és ennek felét még két év elteltével sem hízták vissza.
Ha bűnöztünk Akkor sem kell aggódni, mert bizonyos mozgásfajták plusz pontokat érnek.
Mit eszem egy nap? -- DIÉTÁS RECEPTEK -- #104
Vagyis ha többet eszünk a megengedettnél, akkor egy kis sporttal, máris visszapontozhatjuk magunkat a megfelelő értékhatárba. Ettől függetlenül nem szükséges leenni a pluszokat, hiszen az aktív sporttal még hatásosabb eredményt érhetünk el.
- Július
- Fogyás homeopátiás szerrel
- L karnitin hatása a bőrre
- Néhány kocka csoki: 4 pont.
- A súlyfigyelő diéta By: IQfitnesz.
- Hogyan fogyjunk derékról
Mozgás - plusz pontokért.