Mayo klinika diéta
Így néz ki egy nap a ketogén diétán
Futótűzként terjed a fogyókúrázók köreiben a Mayo Klinika elnevezésű diéta,bár maga a klinika tagadja, hogy ez eredetileg tőle származna.
Tulajdonképpen ez nem is probléma,a lényeg,hogy működjön!
Lássuk: Reggeli: ½ grapefriut vagy 2 dl gyümölcslé édesítés nélkül 2 tojás Kávé vagy tea cukor nélkül Ebéd: ½ grapefriut vagy 2 dl gyümölcslé édesítés nélkül Saláta vagy zöldségek lehet egy kevés alacsony zsírtartalmú öntetet rá rakni Hús főtt vagy sült ½ grapefriut vagy 2 dl gyümölcslé édesítés nélkül Hús és zöldségek zöld vagy piros színű — vajban párolva, vagy nyers zöldségek Tea cukor nélkül 2dl paradicsomlé mayo klinika diéta alacsony zsírtartalmú tej Használati utasítás: Egyél a listáról annyit, amennyi csak beléd fér!
Egyél mindent, ami a listán van, mert ezek a kombinációk égetik a zsírt,kihagyni tehát semmit nem szabad!
A grapefruit a legfontosabb alkotóelem, ez indítja el a zsírégetést,mintegy katalizátorként működik. A kávé fogyasztása gátolja a zsírégetést,így alkalmanként minimalizáljuk egy csészére!
Nyereményjátékok
Ne egyél két étkezés között! A fogyókúra a keményítő és az édesítőszer kihagyására törekszik.
Éppen ezért megengedett,hogy a zöldségeket pl. Tilos a desszertek, kenyerek, burgonya fogyasztása!
Egyél helyette húst és zöldséget! Az első 4 napban nem történik fogyás, ám az azt követő két napban már napi 0. Fogyasszunk sok vizet!
A diéta alatt kizárólag koffein- és cukormentes italokat fogyaszthatunk. Amit tiltólistán van: hagyma,burgonya,zeller,borsó, gabona,sárgarépa,kukorica, keményítőt tartalmazó zöldségek,kenyér,tészta,rizs, burgonyából készült chipsek és az előírt gyümölcslén és grapefruiton kívül minden gyümölcs. Fogyasztható: retek,brokkoli,uborka,spenót,káposzta,paradicsom,zöldbab,saláta,chili,majonéz,dió és kapor.
Fontos: A diéta 12 napig folytatható,majd legalább 2 pihenőnap szükséges.
