Dash-diétát, Mintaétrend: DASH-diéta

Vagyis táplálkozástudományi szakemberek véleménye alapján dash-diétát fogyókúra hatásos - és nem csak magasvérnyomás-betegségben szenvedők számára ajánlott. Így működik a DASH-diéta!

Az étrend elsősorban teljes kiőrlésű gabonafélékre, zöldségekre és gyümölcsökre épül. A diéta során háttérbe kell szorítanod a magas koleszterin- és telítettzsír-tartalmú ételeket, illetve minimalizálnod kell a sófogyasztást.

Tejtermékeket és húsféléket fogyaszthatsz, dash-diétát részesítsd előnyben az alacsony zsírtartalmú termékeket, illetve a fehér húsokat. Az étrend ezen kívül tartalmaz még olajos magvakat: dash-diétát, diót, pisztáciát - sózatlan változatban.

A DASH-diéta a versenyben nem csupán a legjobb és legegészségesebb fogyókúrás étrend lett, de a legjobb cukorbetegség elleni diéta címet is elnyerte - bár ezt megosztva kapta egy másik, ugyancsak sovány fehérjéken alapuló étrenddel.

Minden idők 15 legnépszerűbb diétája Tervezz hosszú távra! Két hét alatt akár négy kiló súlyfeleslegtől is megszabadulhatsz a diéta segítségével.

Ugyanakkor tartsd szem előtt, hogy az étrend elsősorban hosszú távon lehet sikeres, tehát nem érdemes pár hét után abbahagynod.