Diéta után hízás
Alattomos kilók: miért hízunk gyorsabban, mint ahogy fogyunk?
- Ezért okoz az edzés súlygyarapodást | Well&fit
- 8 hetes fogyókúra
- Hogyan tartsa meg az elért eredményt a fogyókúra után? | Diéta és Fitnesz
- Nem tudod mit lehet enni diéta alatt?
- Leadtál 5 kilót, de 7-et híztál vissza? - Fogyókúra | Femina
- Miért hízunk fogyás után? - Diet Maker - Diéta visszahízás ellen
- Még több termék Hogyan következik ebből a hízás?
- Blikk Rúzs Miért hízunk vissza?
Az ünnepek két hete alatt felszaladt kilóktól hónapokig tart megszabadulni? Nem illúzió, valóban könnyebben hízunk, mint fogyunk.
A szakértők elmondják, miért, és mit tehetünk, hogy javítsunk a helyzeten. Miért hízunk gyors fogyás után?
Ha elkezdünk egy edzéstervet vagy szigorú diétát testmozgással kombinálva, hosszú távon nem tudjuk tartani ezt az intenzitást, ezért lesz rettentően nehéz megtartani azt a testsúlyt, amit keserves diéta után hízás elértünk. Eduardo Grunvald, a Sand Diegó-i Egyetem orvosigazgatója.
Ráadásul a kutatások szerint a súlyvesztés utáni visszahízás során a zsírtömegünket nagyobb százalékban növeljük, mint ahonnan a fogyókúra előtt indultunk.
Hogyan tartsa meg az elért eredményt a fogyókúra után? Nem megfelelő módszerek Az emberek nagy többsége gond nélkül le tud fogyni átmenetileg, de mivel szinte mindenki csak a kilóktól való megszabadulásra koncentrál, és nem a test élettani működésének átállítására, a súlyvesztés nem lesz tartós, és a fogyókúra után bekövetkezik a jojóeffektus. Mi a tartós fogyás titka?
Ha visszatérünk a régi életmódunkhoz, vagy csak egyszerűen lazítunk az edzéstervünkön és étrendünkön, a testünk válaszol. Hat hónap alatt meglett az eredmény, és lehet lazítani.
Írta: Csehi Dorina Aggódsz, mert rengeteget edzel, mégis gyarapodnak a kilóid? Akkor nem árt tisztában lenned 4 dologgal az izmokkal kapcsolatban. Rendszeresen mozogsz, helyesen étkezel, talán néhány centivel vékonyabbnak is tűnsz, de ha rálépsz a mérlegre, totálisnak tűnik a csőd, hiszen fogyás helyett több lettél pár kilóval. Ne pánikolj!
Mennyi idő alatt kúsznak vissza a kilók? Sok tényezőtől függ, mennyi idő alatt hízunk vissza, ám ha visszatérünk a korábbi étrendünkhöz és kevesebbet mozgunk, sokkal gyorsabban felkúsznak ránk a kilók, mint ahogy leadtuk őket.
A New England Journal of Medicine-ben megjelent tanulmány szerint még azok az emberek is, akik dietetikus segítségével, pontosan kiszámított étrenddel és mozgástervvel, ám rövid idő alatt adták le a súlyfeleslegüket, egy év alatt szinte az egész súlyt újra magukra szedték.
A tanulmány szerzői szerint a hormonháztartás a felelős ezért a jelenségért.
Hogyan tartsuk meg az álomsúlyt? Grunvald szerint kulcsfontosságú a testmozgás a fogyókúra alatt és után egyaránt.
A testmozgás azért is nagyon fontos, mert az izmaink növekszenek hatására, így a lelassult anyagcserét kompenzálhatja a megnövekedett izomtömeg nagyobb energiaigénye. A fogyókúra kezdetétől, az étrendi változtatások bevezetésétől a testmozgásig, lassan vezessük be a változásokat az életünkbe, diéta után hízás legyen ideje a szervezetünknek alkalmazkodni, ne sokkhatásként érjék a szigorú változtatások. Találjuk meg az egyensúlyt, ami az egészséges életmódhoz vezet, így kisebb eséllyel kell szembesülnünk a folyton visszakúszó kilókkal, és nem a testünkkel folytatott harcként éljük meg a fogyókúrát.
Fotó: Unsplash.