9 napos diéta.

2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | myhit.hu

Mike Moreno családorvos által kidolgozott táplálkozási program nem újkeletű, rengeteg követője van, elsősorban az USA-ban.

A doktor könyve a Scolar Kiadó jóvoltából néhány éve magyar nyelven is elérhető. Szerkesztőnk vállalta, hogy a kötet és a hozzá tartozó szakácskönyv útmutatásait követve diétáját naplószerűen megörökíti az eletszepitok.

Célja az ideális testsúly elérése, megtartása, továbbá az egészségmegőrzés. A sorozattal igyekszünk hasznos információkkal szolgálni. Nem célunk, hogy bárkit is meggyőzzünk arról: nincs ennél rövidebb út az egészséges fogyáshoz, súlytartáshoz. Csupán a tapasztalatokat szeretnénk átadni. A sorozat összeállításai nem utólag készülnek, hanem a diéta idején. Akkor mínusz két kilót mutatott a mérleg, bár ez február elejétől mehetett le rólam a diéta előtt napokkal kezdtem átállni a szénhidrátszegény étrendre.

  • Méregtelenítés - Tisztítókúra - Fogyás - FOREVER C9, FIT1, FIT2, VITAL - Termékek - Clean 9
  • 21 napos smoothie diéta

Akkor írtam, hogy napok kérdése és 70 kiló alá megyek, ami számomra pszichésen fontos — látványra nem feltűnő, hogy éppen 71 vagy 69 kg vagyok a centimhez. Erős csontú, izmos típus vagyok, nem célom, hogy 60 kiló alá menjek… Nos, ehhez képest, ma Úgy tűnt, hogy a fogyás tényleg intenzív lesz ezt ígéri a diéta első 17 napos ún.

Nem mondom, hogy feldob a helyzet — nem ezt vártam, ezért a csalódottságom.

wossala rozina fogyása étvágycsökkentő házilag

Ha más fogyást ígérő diétába kezdek, 2,5 kg akkor is szép eredménynek számítana nap alatt intenzív sport nélkülde ettől az étkezési programtól többet vártam. A szervezetem valószínűleg alkalmazkodott az új étrendhez. Ha most elkezdenék normálisan étkezni, értem ez alatt azt, hogy beiktatnám újra az étrendbe a finomított szénhidrátokat, a kenyeret, a gabonaféléket, az édességeket, szinte biztos, hogy felszaladna rám kiló.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Vigyázni kell ezzel minden diétánál! Ha a fogyókúra véget ér, akkor sem szabad hirtelen visszaállni a régi kerékvágásba, mert a diétával sokkolt szervezet mindent elraktároz zsírok formájában.

Nem értem, mit csinálhatok rosszul. Abban 9 napos diéta vagyok biztos, hogy rosszul csinálom, hisz követem Moreno étrendjét. Nincsenek kihágások. Ez a fehérjediéta 9 napos diéta első 17 nap alatt kiló mínuszt ígér. Jelenleg a 3 kiló mínusz tűnik reálisnak. Nem akarom szigorúbbra fogni a fogyás kedvéért a napi étrendet.

Mit vonhatnék meg? A reggeli 2 tojást? A eredményes fogyás hasról almát? A zöldségeket? A natúr joghurtot, a kefírt?

Nem vagyok jóllakott így sem, nem akarom büntetésnek megélni a diétát. A családomat továbbra is normál ételekkel táplálom, nem ehetek a nekik szánt ételekből, ami gyengébb napokon igen próbára teszi az akaraterőmet. A közérzetem — az influenzát leszámítva — jó. Könnyűnek érzem magam.

Azzal vigasztalom magam, hogy nem a kilók száma számít, hanem az, hogy a testem egészséges ételeket kap, és segítem a tavaszi megújulásban.

A változásnak előbb-utóbb kilókban is látszódnia kell… Ilyenkor kell igazán erősnek lenni, nem szabad feladni… Moreno is ír erről a jelenségről a könyvében. Kevesebbet eszünk, és emiatt fogyunk — legalábbis az elején. Aztán a lendület vánszorgássá lassul, előhaladásunk akadozni kezd, nemritkán teljesen leáll. Beindul a test önfenntartó reflexe, mivel szeretné őrizni a megszokott súlyt és a meglévő zsírpárnákat.

Az aktiválási ciklus korrigálja melegvíz fogyókúra a folyamatot, újraindítja az anyagcserét, hogy testünk továbbra is zsírégető üzemmódban működjön. Ha letelik a 17 nap, a diéta a 2. Ez az ún.

legjobb fogyókúra gyakori kérdések letrox 75 fogyás

Ennek lényege, hogy váltogatni kell az első, gyorsító ciklus és a második, aktiváló ciklus napjait: egyik nap aktiváló diétán leszünk, másnap már gyorsító diétán. A gyorsító és az aktiváló napok váltogatásának módszere egy tudományosan igazolt elméleten, a váltókoplaláson alapul elég rosszul hangzikbár ez esetben nincs szó koplalásról.

A módszer lényege, hogy alacsony és magas kalóriás napokat váltogatunk, hogy így adjuk le a zsírpárnákat. A Kaliforniai Egyetem kutatói kísérletezték ki a módszert. Mi történik a váltókoplalás során? Ebben a ciklusban is meglehetősen alacsony a szénhidrátbevitel. Az izmok a bennük tárolt szénhidrátokból nyernek energiát.

A test zsírégető képessége javul. Lendületbe jön az anyagcsere.

Szervezetünk nem fogja tudni, mi történik körülötte, mert nem tud hozzászokni a napi sovány étrendhez. Sokkoljuk az anyagcserét, hogy elkerüljük 9 napos diéta megszokást. Csökken az étvágy. Az aktiválási fázisban ehetünk keményítőt tartalmazó ételeket, természetes, lassan emészthető szénhidrátokat: zabkását, teljes kiőrlésű gabonát, barna rizst, babot, hüvelyeseket és édesburgonyát — egy egész sor élelmiszert az 1.

Ezek nagyobb telítettségérzést biztosítanak. Megelőzhetjük a szénhidrát-érzékenység kialakulását. Az aktiválási ciklusban naponta két adag lassú, természetes szénhidrátot ehetünk. Érdemes beszerezni Moreno könyvétakit érdekel a 17 napos diéta!

köles fogyókúra 7 napos diéta tapasztalatok

Időnként majd jelentkezem egy-egy beszámolóval. Ez egy hosszú távú projekt…mint a címben is olvasható: életmódváltó táplálkozási program. Az étrendemről Február 7-e óta meglehetősen egyhangú az étrendem, ezzel számoltam is. Bírom, de nem állíthatom, hogy nem hiányzik ebéd után egy kis hagyományos desszert.

Reggelire szinte mindig tojást eszem más-más kísérő étellel: kevés sajttal, zöldségekkel. Korábban ez egyáltalán nem volt jellemző.

2 hét – 9 kiló – bécsi diéta

Ha véget ér a diéta, ezt a részét biztosan ki is iktatom. Önmagában ez sem akkora élvezet, mint mondjuk egy friss-ropogós kiflivel… Az ebéd hektikus, nem mindig tudok itthonról ételt vinni a munkahelyemre, ezért napok óta az ebédem is gyümölcs és sajt, zöldséggel. Vacsorára általában főzök, vagy összedobok egy kis salátát.

  1. 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | myhit.hu
  2. Hogy fogyjak le 10 kilót gyakori kérdések

Húst esténként eszem: csirkemellet, pulykát, ritkábban halat. A mai reggelim: két tojásból rántotta hozzáadott zsiradék nélkül, krémfehér sajt kb. Febr Ez a második diétás hétvégém.

fogyókúrás rágcsálnivaló 7 napos diéta 9 kiló minusz

Ma már hiányzott az ebéd utáni süti a családtagjaimnak is. Ha desszertre vágyom, mirelit bogyós gyümölcsöt turmixolok natúr joghurttal, kefírrel vagy sovány túróval hozzáadott édesítő, méz, cukor nélkül. Moreno diétás programjának szerves része a napi 17 perc mozgás. Nem ír elő intenzív, izzasztó sportot, letudható akár napi gyors gyaloglással.

7 napos fogyás eredményei

Mivel még nem lábaltam 9 napos diéta teljesen az influenzaszerű betegségből, a sportot nem erőltetem, de a napi gyorsított séta mindig megvan… Biztos vagyok abban, hogy az intenzívebb mozgás gyorsítaná a fogyás folyamatát.

Ma ezzel a motivációs idézettel búcsúzom, köszönöm a figyelmet! Magyar nyelvű hashtaget az eletszepitok. Ha elkezditek a diétát, Insta fotóitokhoz használjátok a 17naposdiéta hashtaget!

fogyni nap alatt hasról fogyás férfiaknak

Bátran tegyetek fel kérdéseket kommentben vagy e-mailben szerkesztoseg eletszepitok. Életmódváltós, fogyókúrás sikertörténeteiteket is szívesen látjuk!

Lehet, hogy érdekel