Fogyás agykontrollal

fogyás agykontrollal

A fogyásban és az egészséges táplálkozás kialakításában több kiadványunk is segít. Egészségesebb azonban a testkontroll, amit alaposan ugyan a Testkontroll című könyvből ismerhetsz meg, de a lényegét itt is összefoglaljuk: reggel és délelőtt csak gyümölcsöt egyél, amennyi jól esik. Ebédre és vacsorára bármi egyebet, de szénhidrátot pl.

Kapcsolódó cikkek

Ehetsz pl. Egyél magokat is. Sokan lefogytak a testkontroll-étrenddel kg-ot percnyi éhezés nélkül! Érdemes hát kipróbálni. A 4 napos diéta: Több kedves ismerősöm meglepően sokat fogyott le és remekül érzi magát egy új étrend segítségével, ami alapelveiben testkontrollközeli.

fogyás agykontrollal

A fogyókúra 90 napig tart, ez idő alatt kg-ot lehet fogyni. Ha kevesebb kilót kell leadni, akkor a diétát előbb is abba lehet fogyokuras vacsora tippek, de az anyagcsere-változás nem jön létre.

A napok sorrendjét …. A diéta a fehérjenappal kezdődik, utána keményítőnap, szénhidrátnap és gyümölcsnap, majd ismét a fehérjenap következik, és ez így megy, sorban, 90 napig.

Fogyj agykontrollal!

Az egész fogyókúra idején, havonta egyszer, víznapot kell tartani, amely mindig a gyümölcsnap után következik, s utána fehérjenap jön. Cukormentes kávé és tea korlátlan mennyiségben fogyasztható.

Reggeli mind a 90 nap alatt ugyanaz : gyümölcs pl. Ebéd: főtt, ill. Ebéd után 2 dl, tészta nélküli levest kell meginni.

További cikkeink a témában

Hús helyett lehet 3 tojást is választani, amit megfőzve vagy megsütve kell fogyasztani. Tejet, sajtot csak ezen a napon lehet enni. A levest kötelezően meg kell inni!

Vacsora: ugyanaz, mint fogyás agykontrollal ebéd, csak leves nélkül. Arra kell ügyelni, hogy ha ebédre húst eszünk, akkor vacsorára is azt együnk, ha ebédre tojást választunk, akkor vacsorára is tojást együnk! Ebéd: a zöldség fogyás agykontrollal fajtája bab, borsó, zöldbab, lencse, vörösrépa, krumpli stb.

Egy szelet kenyér és saláta, ízlés szerint. Az egész ebéd egy mélytányér mennyiségű legyen. Vacsora: ugyanaz, mint az ebéd, csak kisebb mennyiségben egy mélytányér fele. Ebéd: főtt tészta, fűszerezve.

Pizza csak ketchuppal, spagetti spagettiszósszal, vagy bármilyen sós sütemény egy adag pizzának megfelelően. Vacsora: két, kisebb szelet torta, vagy szelet kalács, vagy 3 adag fagyi, és kötelezően 1 szelet főzöcsoki.

fogyás agykontrollal

Ebéd: kívánság szerinti gyümölcsök tetszőleges keveréke, és korlátlan mennyiségben. Vigyázni kell, hogy ne legyenek túlsúlyban a savat termelő gyümölcsök! Vacsora: ugyanaz, mint az ebéd.

elmefejlesztes.hu

A diéta befejezése után a régi, megszokott módon lehet enni, ám további 90 napig a reggeli csak gyümölcs legyen! Ha ebben a 90 napban még 3 kg-ot leadunk, az azt jelenti, hogy a szervezet anyagcseréje megváltozott. Ha nincs súlyleadás, a diétát meg kell ismételni.

Ha további kilókat akarunk leadni, akkor 3 hónap szünet után kell folytatni a diétát.

Hogyan segít az agykontroll a fogyásban?

Ha a diéta idején néha szörpöt iszunk, az szénsavas legyen, mert az kevesebb cukrot tartalmaz. Az étrendet pontosan kell betartani, mert minden élelmiszernek megvan a maga szerepe.

Például a reggelire elfogyasztott gyümölcsből fogyás agykontrollal szervezet az összetett cukrot használja fel, ami az idegrendszert táplálja; a csokoládé pedig meggátolja a diétázásnál amúgy gyakran fellépő allergiát. Noha a diétát eddig kipróbálóknál nem jelentkezett egészségügyi probléma, és simán leadtak kg-ot, jobb az óvatosság.

A módszer kifejlesztői azt tapasztalták, hogy a magas vérnyomás miatt rendszeresen gyógyszert szedők néhány hét diéta után elhagyhatták a gyógyszerüket. Fontos: egyszer se térjünk el a fogyás agykontrollal a fogyókúra idején ajánlatos fizikailag aktívnak lenni; a fogyás mértéke függ az induló testsúlytól kövérek többet, soványak kevesebbet fogynak ; a leadott kilók várhatóan nem térnek vissza, és a fogyókúra alatt és után a fogyás ténye miatt nagyon jól érezzük magunkat.

Ennek jelzésére megalkották a glikémiás index GI fogalmát. Az index az ételeket a glükózhoz szőlőcukorhoz viszonyítva rangsorolja, ami pontot ér.

fogyás agykontrollal

Az 50 alatti érték alacsony, az 50 és 70 közötti közepes, a 70 fölötti magas. Ha csökkentjük az étkezések átlagos GI-értékét, akkor hosszabb ideig érezzük jóllakottnak magunkat.

Lehet, hogy érdekel