Fogyókúra alatt milyen kenyeret együnk

Kenyér – a fogyókúra ellensége?

Együnk vagy ne együnk kenyeret a fogyókúra alatt?

1. Csökken a testsúly

Ez a kérdés folyamatos vita és lelkifurdalás tárgya a fogyni vágyó emberek körében. A közhiedelem úgy tartja, hogy a kenyér és tészta az, ami igazán hizlal, és ezt a nézetet erősíti több, szénhidrátszegény — egyébként valószínűleg hasra ütve kitalált — étrend magyarázata is.

  • Fogyás napi kalóriabevitel
  • Csökken a testsúly Az első dolog, amit észreveszel, ha leállsz a kenyérevéssel, hogy milyen gyorsan bekövetkezik a fogyás.
  • Diéta 5
  • Keress receptre vagy hozzávalóra Tényleg ne együnk kenyeret, ha diétázunk?
  • Kenyér – a fogyókúra ellensége? | Well&fit
  • A fogyókúra alatt sok kedvenc étellel meg kell szakítani a viszonyt.
  • Egészséges heti étrend

Fehér […] Együk vagy ne? Fehér vagy barna?

Kétségtelen, hogy a magyarok nagy kenyér fogyasztók, de létezik-e olyan fogyókúrás kenyér, ami alkalmas lehet arra, hogy diéta alatt is ehessük, és közben még fogyhatunk is mellette? A legtöbben a fehér kenyeret szeretnék kiváltani ezzel, és van rá alternatíva. Melyik a legjobb fogyókúrás kenyér?

A másik gyakran felmerülő kérdés azt feszegeti, vajon a barna vagy teljes kiőrlésű kenyerek liberálisabban használhatóak-e a testtömeg-csökkentő étrend követésekor, mint a fehérlisztből készültek? Igazság a gabonákról A gabonából készült élelmiszerek elsősorban szénhidrátforrást jelentenek testünk számára, szénhidrátokra pedig bizonyos mennyiségben még az egészségesen összeállított fogyókúrák alatt is szüksége van szervezetünknek.

5 étkezéses étrend

A fehér lisztből készült kenyér és tészta energia- és szénhidráttartalma általában nem tér el lényegesen a teljes kiőrlésű lisztből készült kenyerek és tészták energia- és szénhidráttartalmától, ezért ilyen értelemben nem mondhatjuk, hogy ezek kifejezetten fogyást elősegítő hatásúak. Tehát nincs értelme csak azért a barnább kenyér felé kacsintgatni a közértben, mert fogyókúrázunk!

Nem tudod mit lehet enni diéta alatt?

Előnyük másban rejlik: a rostok bizonyos mértékig gátolják az elhízás kialakulását megakadályozzák a zsírok gyors felszívódását laktatóbbak, később leszünk fogyasztásuk után éhesek, mint egy vajas zsemle után vitaminokban, ásványi anyagokban, nyomelemekben gazdagabbak A fentiek tekintetében tehát már érdemes a kosarunkba a rozsos, teljes kiőrlésű kenyeret, péksüteményt tennünk a fehér helyett.

A tészták közül a durumlisztből készült tészta kiemelendő.

Én nem fogyasztok kenyeret, sem diéta alatt sem máskor, ugyanis túlságosan finom ahhoz, hogy ne lépjem túl az adott mennyiséget.

Ennek előnyei már megkérdőjelezhetetlenek: a durumbúza sikér- vagyis fehérje-tartalma magasabb, mint a hagyományos búzáé, a vércukorszintet is lassabban emeli alacsonyabb az ún. A búza, ha puffasztott Itt térjünk ki egy másik gyakori tévedésre: a puffasztott búza, extrudált kenyér megkaphatja bármilyen csodamódszer kódját, besorolását, ajánlhatja bárki bármilyen szlogennel, ettől még ugyanabból a búzából készül, amiből a tészta és a kenyér, így ha sokat eszünk belőle, ez is gátolhatja a súlycsökkenést.

Sőt, relatív súlyegyensúlyban magasabb is a kalóriatartalma. Egy kis összehasonlítás: gr graham kenyér kb: etrend tervezes, gr puffasztott gabona termék müzlibe való puffasztott gabonaszem, puffasztott búzaszelet, extrudált kenyér stb.

További cikkeink a témában

Javaslatok fogyni vágyóknak Nyugodtan megehetünk naponta pár szelet félbarna- graham- vagy teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret, péksüteményt, de ne kenjük meg ezeket semmivel, vagy ha muszáj, akkor csak vékonyan light margarinnal, mustárral vagy fűszerekkel gazdagított alacsony zsírtartalmú sajtkrémmel.

Ez utóbbi esetben mást már nem is érdemes fogyasztani mellé.

fogyás 5 kg

Figyeljünk arra is, hogy a homogén fogyókúra alatt milyen kenyeret együnk barna kenyerek inkább malátával vannak színezve, azaz nem a rostok adják ki a jellemző színt.

A tésztáknál is megtehetjük, hogy a szemünknek megkívánt adag felét vesszük csak ki tányérunkra, a hiányzó mennyiséget pedig pótoljuk ártatlan zöldséggel.

Ettől tuti lefogysz: Tojás fogyókúra 1. rész - BF

Ne féljünk a kenyértől és tésztától, ezek önmagukban még senkinek nem okozhatnak súlyproblémát. Mint minden más esetben, itt is arra kell figyelnünk, hogy kenyérből, tésztából is óvakodjunk a túlzott mennyiségek fogyasztásától, és semmiképp ne csökkentsük nullára ezek mennyiségét, mert ha elhagyjuk a gabonából készült ételeket táplálkozásunkból, azzal a hiányállapotok kialakulásának veszélyét növeljük szervezetünkben!

Kapcsolódó cikkek.

diéta lelassult anyagcsere

Lehet, hogy érdekel