Leptin diéta étrend
Gyakori tévhit a fogyni vágyók körében, hogy az éhséget az akaraterejüket használva kellene legyőzniük. Valójában egy jó étrendnek nemcsak a kalóriaszámolgatás a része, de a jóllakottság elérése és leptin diéta étrend éhség kordában tartása is.
Enélkül sosem válik tarthatóvá az elért súly, és nem történhet meg az életmódváltás. A megfelelő étvágyért több hormon munkája felelős.
A leptin diéta
A folyamatok egyik kulcsszereplője a leptin, melyet jóllakottsághormonként is emlegetnek. Az elhízottak körében gyakori, hogy hiába van sok a szervezetükben, mégsem reagálnak megfelelően a leptinre, ugyanis rezisztensek rá.
Ez durván megnehezíti a fogyást, de nem lehetetlen tenni ellene. A leptin rezisztencia A leptint a zsírsejtek termelik.
Éhezés és elhízás, leptin és magnézium
Minél több van belőlük, és minél nagyobbak, úgy nő meg a leptin szintje is a vérben. Ezt a hipotalamusz érzékeli az agyban, mely a leptin mennyisége szerint eldönti, hogy van-e elég zsírtartalék.
Tihanyi László A szervezetben található egy különös hormonszerű anyag, amit leptinnek nevezünk. Jól tudjuk, hogy az étkezéseinket össze kell hangolni a nappali fény mennyiségével. Világosban kell elfogyasztanunk az ételeinket, sötétben már ne együnk. A leptin szintje tájékoztatja agyunkat testméretünk valódi voltáról, szabályozza a jóllakottság, illetve az éhség időtartamát és intenzitását.
Ha igen, akkor leállítja az evést. Ha nem, akkor továbbra is fennáll az éhség, sőt, tartós koplalás esetén az agy az anyagcserét is lassítani kezdi, hogy takarékoskodjon.
Ez a rendszer kellene, hogy megvédje az embereket a túlevéstől és a túlzott soványságtól, egyik sem szolgálja ugyanis a túlélést a természetben. A leptinellenállás azonban felborítja az egyensúlyt.
A túlsúlyos és elhízott szervezetben bőven van annyi zsír, hogy a leptin azt jelezze, a raktárak megteltek. A hormon magas szintje ellenére az agy mégis annyi táplálék fogyasztására ad ki utasítást, mint 1600 kcal női diéta, ha a test éhezne, és tartalékok képzésére lenne szükség.
Ezzel párhuzamosan a hipotalamusz az energia konzerválására is törekszik, így fáradtságérzéssel akadályozza, hogy a szervezet túl sokat mozogjon, és extra energiát leptin diéta étrend.
- A Leptin Diéta öt szabálya Nos, frissítsük fel az emlékezetünket, mielőtt belevágunk a témába!
- leptin Archives - Napfény Diéta
- Éhezés és elhízás, leptin és magnézium | Fogyás, zsírégetés | dr. Tihanyi
- Népszerű fogyókúrák
- Fogyás zsír diéta
- 8 hetes fogyókúra
- A leptin diéta | Egészséges fogyás | myhit.hu
- Leptin diéta a fogyás új kulcsa | myhit.hu
A leptinrezisztenciát nem megfelelően kezelő étrendek - mint a legtöbb divatdiéta - nem tudnak hosszútávon eredményeket elérni. Amíg az étvágyat úgy alakítja ki az agy, mintha egy jóval nagyobb testet kellene fenntartania, addig nem lesz végleges a fogyáscsak jojózás érhető el. A leptinrezisztencia hátterében egy amerikai klinikai összegzésnek a következőket sikerült azonosítani.
Így néz ki egy nap a ketogén diétán
Gyulladás: a gyulladásra utaló markerek jelenléte a vérben hozzájárul a hipotalamusz leptinellenállásának kialakulásához. A túlsúly felerősíti a testben a gyulladást.
Szabad gyökök: a vérkeringésben jelen lévő, túlzott mennyiségű zsíranyagcsere-termék belezavarhat a leptin jelzésrendszerébe. Túlzottan sok leptin: a hirtelen felszedett kilókhoz gyorsan alkalmazkodik a szervezet, és nem akar a tartalékoktól többé megválni.
Jel a zsírbontó rendszereknek a zsír felhasználására Önszabályozó folyamat volna Az egész leptin dolog, egy önszabályozó folyamat lenne a testedben arra, hogy a raktárak azért be legyenek állítva, de te ne hízz el.
A leptinrezisztencia állapotát és az elhízást ezekre tudatosan odafigyelve lehetséges csak visszafordítani. Ha plusz kilók vannak rajtad - különösen a has környéken - akkor jó eséllyel valamilyen fokig érintett vagy a problémában.
