Keto diéta kezdőknek

Pinterest A Keto Diet a legújabb diétás trend, amelyet mindenki követni szeretne. Nagyszerű eredményeket mutatott azok számára, akik megpróbálják elveszíteni az extra kilogrammokat. Tehát, ha hatékonyan fogyni szeretne, a keto diéta a végső megoldás, amit keres.

Ezek is érdekelhetnek

Itt van egy teljes útmutató minden kezdőnek. Mi a keto diéta? A ketogén étrend alacsony szénhidrát és magas zsírtartalmú diéta. Ismeretes, hogy képes a zsír csökkentésére és az általános egészségi állapot javítására. Az étrend nagyon kevés szénhidrát fogyasztást igényel.

A szénhidrátot zsírral helyettesítik. Ha kevés szénhidrátot fogyaszt, a szervezet kis ketonokból álló tüzelőanyag-molekulákat termel.

Kellenek a vitaminok Először soknak tűnhet az, hogy bakker, itt is 10 szabály van már az indulásnál? Akkor ez is egy olyan diéta, hogy minden szabadidőm életem hátra lévő részében arra fog elmenni, hogy be tudjam tartani! Szeretnélek megnyugtatni, hogy nem. De az elején, mindenképpen odafigyelést igényel. Indulás, kezdés Egy átlagos ember jelenleg túlnyomó részt szénhidrát alapú táplálkozást folytat.

Míg a szénhidrátok fogyasztása több glükózt fogyókúra gépekkel inzulint eredményez. A keto diéta során a glükóz ketonok helyettesítésére szolgál, amelyek a szervezet alternatív üzemanyagforrása.

A keto diéta zsírégető gépgé alakítja testét. Kevesebb szénhidrátot és zsírokat használnak.

Mit tehetsz?

A máj zsírokat képez ketonokká, amelyek energiát szolgáltatnak. A ketogén étkezés során a vércukorszint és az inzulinszint drasztikusan csökken.

Olvasd el: 5 gyakorlatot a puha karokra, amelyeket minden nőnek meg kell próbálnia Mit tehetsz? Élvezheti az alacsonyabb szénhidráttartalmú ételeket, ha keto étrendben vagy.

Kezdjük a legelején… mi az a ketogén diéta?

A lehetőségek közé tartoznak a keto diéta kezdőknek, a természetes zsírok, például a vaj vagy az olívaolaj, a zsíros hal vagy a tenger gyümölcsei, a tojás, a sajt, a diófélék és a magvak, az alacsony szénhidrátos zöldségek, mint például a paradicsom, a hagyma vagy a paprika. A szénhidrátot napi 50 gramm alatt kell tartani.

Minél kevesebb kártya van, annál hatékonyabb az étrend. Mit ne ettem?

Először a játékszabályok, és később részletesen róluk:

A szénhidrát-gazdag ételeket szigorúan ne mondd. Az olyan élelmiszerek közül, melyeket el kell kerülni: Cukor ételek, mint szénsavas szóda, mesterséges gyümölcslé, cukorkák, csokoládék, fagylaltok, sütemények és még sok más Főtt rizs Burgonya, édesburgonya és sárgarépa [1 ] Búza alapú termékek, például tészta, kenyér vagy gabonafélék Hüvelyesek, mint csicseriborsó, bab vagy borsó Nem egészséges zsírok Diétás vagy magasan feldolgozott élelmiszerek Banán A fogyókúrás alapanyagok mellett a keto diéta számos más egészségügyi ellátást is kínál.

Bevezették először neurológiai rendellenességek, például epilepszia kezelésére.

Így lesz egészségtelen a ketogén diéta

De később hatékony fogyás eredményeket mutatott. A keto diéta néhány más egészségügyi előnye: Megakadályozza a szívbetegségeket olyan kockázati tényezők, mint a testzsír, keto diéta kezdőknek koleszterin és a vércukor, valamint a vérnyomás szabályozásával. Meg tudják akadályozni bizonyos típusú rákot.

Megfigyelések szerint a könyvpiacon ban történt egy robbanás a ketogén diétával foglalkozó könyvek tekintetében, ezért már jelenleg is sokkal több áll rendelkezésre még magyarul is, mint bármikor korábban. Ha pont ketogén diétával foglalkozó könyvet keresel, akkor szeretnénk segíteni a választásban! Ketogén diéta könyv: magyarul Amy Ramos: A teljes ketogén diéta kezdőknek Ez a könyv az Amazon online áruház ketogén sikerlistájának 2. Kutatások bizonyítják, hogy a ketogén keto diéta segít követőinek a jobb egészségi állapot és a karcsúbb derék elérésében. A szénhidrátszegény és zsírokban gazdag ketogén étrendet követve nem kell lemondanunk az evés öröméről, a szalonnáról, a tojásról vagy a tejtermékekről.

Az inzulin alacsonyabb szintje és az alacsonyabb cukorfogyasztás megakadályozza a pattanásokat a keto diéta megkezdése előtt A Keto diéta szinte mindenki számára biztonságos. De kevés gondolat van arra, hogy alkalmaznia kell az étrend bevétele előtt.

A klasszikus ketogén diéta ajánlása a arány, vagyis 4 egység zsiradékra egység szénhidrát és fehérje jut. Aki ketogén diétára adja a fejét, számítson rá, hogy nemcsak a finomított szénhidrátokat, rejtett cukrokat, hanem a legtöbb gyümölcsöt, zöldséget is ki kell iktatnia a mindennapjaiból.

Ha cukorbetegségre vagy magas vérnyomásra szedett gyógyszereket szed, konzultáljon orvosával az étrend elkezdése előtt. Ha szoptat a gyermeket, ne próbáljon meg keto diétát, mert a baba szüksége van minden olyan tápanyagra, amely a megfelelő fejlődéshez szükséges.

További cikkek az egészséges táplálkozásról. További kapcsolódó cikkekhez töltse le az OnlymyHealth alkalmazást.