500 kalória étrend. 8 laktató ebéd, ami nagyban segíti a fogyást: kalóriásak és igen finomak - Fogyókúra | Femina

Ugyanis a meleg és 500 kalória étrend folyadék eltelít, így a főételből már sokkal kevesebbet eszünk, desszert talán már nem is fér belénk.

Ráadásul a leves rendszerint egészséges, tele zöldségekkel, fontos vitaminokkal, rostokkal. Nyilván az a jó, ha a tejszínes krémlevesek helyett könnyű fogásokat választunk: főzzünk idényzöldségben gazdag ételeket, fogjuk vissza a só menynyiségét, használjunk inkább többféle fűszert.

Eszünk akkor is, ha egyébként nem vagyunk éhesek, csak unatkozunk vagy éppen megérezzük a kollégának érkezett, frissen sült pizza illatát. Hagyjunk időt az étkezésre, élvezzük az ízeket és az étel textúráját. És legyünk őszinték magunkhoz: egy egytől tízes skálán mennyire vagyunk éhesek, mennyit bírunk még enni?

Ha a válasz hét vagy annál magasabb, tegyük le az evőeszközt. Ne csak akkor hagyjuk abba az evést, ha már úgy érezzük, hogy kipukkadunk. Máris tettük valamit a túlzott kalóriabevitel ellen.

A cikk folytatását a júliusi Diéta és Fitnesz magazinban találja! További ízelítő a legfrissebb lapszámból, itt!

A Diéta és Fitnesz júliusi címlapján Czippán Anett! Fotó: Diéta és Fitnesz.