Fogyókúrás alapanyagok

Mit együnk/ehetünk diétában?

14 alapanyag, ami segíti a fogyást

A karácsonyi kajadömping után valószínűleg sokan érezzük úgy, hogy itt az ideje egy hosszabb-rövidebb fogyókúrás étrend beiktatásának. Ma már diétás ételek hatalmas választékából válogathatunk, amelyeknek általában három fő jellemzője van: csökkentett szénhidráttartalmúak, alacsony feldolgozottságúak és komplex tápanyagforrások.

fogyókúrás alapanyagok

Sorra veszünk 10 olyan hozzávalót, amelyet nem érdemes kihagyni a napi menüből, hiszen nagyban hozzájárulnak a súlyvesztéshez. Tojás Mivel a tojásnak csupán kb. Magas és komplex aminosav-tartalma az, ami az egyik legjobb fogyókúrás alapanyaggá teszi a tojást.

Bodon Judit dietetikus A fogyókúrás étrend egyik pillére a megfelelő fehérjefogyasztás.

Még fogyókúrás alapanyagok zsírtartalma is szervezetbarát, így bátran fogyaszthatjuk reggelire, csak jót teszünk vele magunknak. Lazac A halak alapvetően és egyöntetűen egészséges, magas tápanyagtartalmú diétás ételek, de a lazac kiemelkedik közülük.

Görög joghurt

Magas minőségű és mennyiségű aminosav és omega-3 zsírsavtartalma mellett természetes jódforrás is, amely a pajzsmirigy egészséges működéséhez elengedhetetlen. Keresztesvirágúak Ide tartoznak a káposztafélék, a brokkoli és a karfiol.

fogyókúrás alapanyagok

A többi zöldséghez hasonlóan magas rosttartalmuk és alacsony kalóriatartalmuk mellett kiemelkedő mennyiségű növényi fehérjét is tartalmaznak. Fogyassz belőlük minél többet!

Csirkemell, sovány marhahús Ezek a húsfélék rendkívül magas fehérjetartalommal rendelkeznek, a fehérjetartalmuk komplex és az emésztésük is jó pár kalóriát eléget. A diétás ételek között az egyik legmagasabb fehérjetartalommal rendelkeznek, és alig tartalmaznak szénhidrátot, ami maximálisan támogatja a fogyást és a zsírvesztést.

fogyókúrás alapanyagok

Tonhal Egy másik halfajta, amit nyugodtan beleilleszthetünk a diétás étrendünkbe. A tonhal fehérje- és omega zsírsavtartalma magas; ha konzervként veszed, figyelj arra, hogy olaj helyett vízben úszkáljon.

fogyókúrás alapanyagok

Bab, lencse A tarkától a különböző lencsefajtákon keresztül a fekete babig: rendkívül magas növényi fehérjetartalmuk van, míg keményítőtartalmuk az egészséges emésztéshez nélkülözhetetlen.

Fogyókúrás alapanyagok ugyan emésztési problémákat, így minden esetben fontos, hogy rendesen előkészítsük őket áztatás, főzés. Almaecet Az almaecet segít a súlyvesztésben, támogatja az emésztést, kiegyenlíti a vércukorszintet, sőt, azt rebesgetik, hogy még az étvágyat is csökkenti, ekképpen megelőzve a túlevést.

fogyókúrás alapanyagok

Salátaöntetként például kifejezetten finom. Diófélék Igaz, hogy magas a zsírtartalmuk, ezért nem lehet őket kilószám enni, de a fehérje- és rosttartalmuk, valamint speciális ásványianyag-tartalmuk miatt kis mennyiségben bátran fogyaszthatjuk őket.

Vár a JOY Beauty Club!

Teljes kiőrlésű gabonafélék A finomított társaikkal ellentétben a teljes kiőrlésű gabonafélék rostban, ásványi anyagokban és fehérjében gazdagok. Ennek ellenére a bennük lévő szénhidrát mennyisége jelentős, így érdemes ezt szem előtt tartani, amikor összeállítod az étkezési tervet.

fogyókúrás alapanyagok

Erős paprika, chili Az erős paprika hasznos segítőtárs a súlyvesztéskor, hiszen a benne lévő kapszaicin étvágyat csökkentő és zsírégető hatásáról ismert, sőt, pár zsírégető készítményben is megtalálható, pont az említett tulajdonságai miatt. A csípős, erős fűszerek általában zsírégetőként tarthatók számon, fogyókúrás alapanyagok segítik, támogatják az anyagcserét, és felpörgetik a kalóriaégetést.

  • Fogyókúra zabbal
  • Mit együnk/ehetünk diétában?
  • L carnitin fogyas
  • Kitozán vélemény
  • Mi legyen a kamrában, ha fogyni akarsz? 10 alapvető fontosságú élelmiszer - Fogyókúra | Femina

A diétás ételek további összetevőiről az Intenset blogján, ITT olvashatsz többet.

Lehet, hogy érdekel