Shred diéta

30 day shred kihívás - tapasztalatok és eredmények - For Her blog

5 tipp fogyáshoz

A sztáredző hölgy korábban maga is túlsúllyal küzdött, így shred diéta tapasztalatai is segítik munkájában. Jillian Michaels edzései Jillian Michaels 30 Day Shred néven adott ki egy komplett edzéstervet, mely elsősorban az iskolai tornaórákról ismert gyakorlatokra épül.

Közben viszont lázasan keresgéltem a neten, hogy mit is mozogjak majd, ha újra nekiállhatok tornázni.

Az edzésprogramhoz nem kell túl sok kellék: mindössze egy egy-másfél kilós súlyzóra, illetve egy polifoamra vagy jógamatracra lesz szükséged. Jillian Michaels edzésterve három különböző szintből áll. A szinteken belül is van fejlődési lehetőség - ahogyan azt látni is fogod.

hasizom diéta

Jilliant két edzőtársa segíti, az egyik a gyakorlat kezdő, a másik a haladó változatát mutatja be. Ha kíváncsi vagy az edzésterv első szintjére, az alábbi videóban belenézhetsz az órába.

Bár a bemelegítés a profi dvd-kről többnyire hiányzik, Jillian Michaels minden edzést egy pár perces bemelegítéssel kezd.

hogyan fogyjon le a tokám

Kilenc kiló mínusz egy hónap alatt Ha valóban szeretnél megszabadulni kilenc kiló túlsúlytól 30 nap leforgása alatt, komolyan kell venned az edzést: Legalább heti hat nap el kell végezned a dvd-n lévő gyakorlatsorokat. Az első tíz napon az első szintet - vagyis a level 1-t - a második tíz nap során a második szintet, a harmadik tíz napban pedig a harmadik szintet kell végigcsinálnod.

9 0 napos diéta

Lehet, hogy érdekel