Diéta 5+2. Kinek nem való?

Nyárig ledobnál pár kilót? Az diétával ez gyerekjáték lesz! | Well&fit

WhatsApp Diéta.

bevált étvágycsökkentő fogyókúrás nasik

Csupán 5 betű, de megannyi lehetőség a történelem folyamán. Például a múltban az emberek élő galandférgeket ettekhogy fogyjanak. Aztán ben úgy reklámozták a cigarettáthogy csökkenti az étvágyat. Az diétát nem kapcsolják semmilyen egészségügyi kockázathoz, ráadásul nem is olyan, mint egy hagyományos értelemben vett diéta. Az egyik fő ok, amiért úgy döntünk, hogy korlátozzuk az ételek fogyasztását, az a fogyás.

fogyókúrás rendelés fogyókúra illóolaj

A diéták különbözőek lehetnek, és különböző dolgokat befolyásolhatnak a csípő szélességén kívül. Egy olyan diétát szeretnénk diéta 5+2, ami nemcsak segít megszabadulni az extra kilóktól, hanem sok betegség kockázatát is csökkenti. Mit takar?

Mi az 5:2 diéta, és hogyan segít a fogyásban

Az diéta időszakos böjtölést jelent, de ne ijedj meg, ez nem azt jelenti, hogy egyáltalán nem ehetsz. Az alapelv az, hogy heti 5 napon normális mennyiségű ételt fogyasztunk, a másik két napon pedig csökkentjük a napi kalóriabevitelt.

5:2 Method vs Eat Stop Eat - Intermittent Fasting: Which Is Better?

Így a test nem tapasztalja folyamatosan a diéta okozta stresszt, és nem raktározza el az extra kalóriákat. A böjtölős napokon mindent eléget, amit a nem böjtölős napokon ettél. Az anyagcsere felgyorsul, és a fogyás egyenletes. Próbálj meg a normál étkezéses napokon ne túl sokat enni. Ne fogyassz péksüteményt, gyorsételt, magas cukortartalmú termékeket. Jobb előnyben részesíteni az alacsony kalóriatartalmú és a zsírszegény ételeket.

AZ 5:2 HORRORDIÉTA

Ellenkező esetben nem lesznek eredmények. És arra is figyelj, hogy nehogy túl keveset egyél.

  1. Az diéta: Így működik az időszakos böjt egyik fajtája | Diéta és Fitnesz
  2. 1900 kalóriás étrend
  3. Mi az diéta, és hogyan segít a fogyásban | Kapucíner
  4. Balogh Tamás
  5. Kilókkal, jojo-effektussal: Jó sok étrendet és módszert kipróbáltál már, voltak amik ideig óráig működtek is nálad, de aztán elvesztetted a fonalat?

Egyél annyit, amennyit szeretnél, de az legyen egészséges. Az diéta előnyei Nincs szigorú étrend.

Nyárig ledobnál pár kilót? Az 5:2 diétával ez gyerekjáték lesz!

Te választod ki, hogy mit eszel. Az a legfontosabb, hogy a böjt napjain korlátozott mennyiségű kalóriát vigyél be. Nincs szükség arra, hogy folyamatosan éhezz és mindent feladj. Ezzel a diétával kevesebb az esélye az étkezési korlátozások miatti pszichés stressz kialakulásának.

Az időszakos böjtölésnek pozitív hatása van az egészségre.

5:2 diéta, avagy fogyás lesz a részleges böjtölés hatása?

A 7 napos étrend és a vérnyomás csökkenését, valamint a koleszterinszint normalizálódását eredményezi. Ez a diéta az Alzheimer, a rák, a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát is segít csökkenteni. Az agyműködés és a koncentráció javul. És természetesen diéta 5+2 súlytól szabadulsz meg. Hogyan kövesd a diétát?

Ha előre megtervezed a menüdet és az étkezés idejét, akkor magabiztosabb leszel. Így a munka, a barátokkal való találkozás és más szociális tevékenységek nem fognak felkészületlenül érni.

Az 5:2 diéta: Így működik az időszakos böjt egyik fajtája

Oszd adagra az ételt a böjti napokon. Jobb heti 2 böjti napot választani, amelyek nem böjti napokat váltanak. Legalább 12 órának el kell telnie az esti utolsó étkezés és a következő napi első étkezés között. Fontos, hogy ne zárj ki egész ételcsoportokat.

Miért az 5:2 beosztást válaszd?

A testednek szüksége van ásványi anyagokra, fehérjére, szénhidrátra és zsírra. A fogásoknak kiegyensúlyozottnak kell lenniük. A böjti napokra a következő termékek megfelelőek: alacsony zsírtartalmú hús és hal, tojásfehérje, alacsony cukortartalmú gyümölcsök, túró, joghurt, saláta, gabonapehely és zöldségek.

Ne felejts el sok vizet inni. Ez segít elkerülni a kiszáradást, a fáradtságot és a fejfájást.

5:2 diéta: a legújabb őrület

Gyógynövényes teát is ihatsz. Hogy jobb eredményeket érj el a diéta során, elkezdhetsz mozogni.

Még több termék Fontos! A normális étkezést engedélyező napokon ne haladd meg a számodra javasolt napi kalóriamennyiséget! Ez nők számára nagyjábólférfiaknak kalória. A szakaszos böjtölés során ugyanis nem maga a böjtölés, hanem az általa létrehozott kalóriahiány fogyaszt. Ez a következőképpen működik: ha napi kalóriára van a szervezetednek szüksége, akkor heti kalóriával tartanád a súlyodat.

Azonban fontos, hogy a böjti napokon ne hajszold túl magad. Ha már több hete csinálod az diétát, de nem fogysz, próbáld ki 3 böjti nappal Változtathatsz a nem böjti napokon fogyasztott ételeken is. Ha eleget fogytál, átválthatsz a diétára, amely során csak heti 1 alkalommal fogyasztasz kevesebb kalóriát.

21 napos smoothie diéta hogy fogyjak a derekamról

Miután elérted a kívánt eredményeket, visszatérhetsz a szokásos étrendedhez. Ha túl nehéz számodra csak kalóriát fogyasztani a böjti napokon, megnövelheted ra. De ebben az esetben alacsony szénhidráttartalmú étrend szükséges az 5 normál napon.

Használhatsz különböző alkalmazásokat a kalóriák számlálására.

fogyi etrend leghatékonyabb étvágycsökkentő

Mielőtt hozzákezdenél a diétához, diéta 5+2 az orvosoddal.

Lehet, hogy érdekel