90 napos diéta fehérjenap, 90 Napos Diéta Étkezési Terv Táblázattal

90 napos diéta fehérjenap

Erre a víznapra visszatérünk az alábbiakban.

Megoldáskapu

Mi is az a szénhidrát ciklus a 90 napos diétában? Ez a terv egy úgynevezett szénhidrát ciklus.

fehérjementes diéta mit lehet enni

A fehéjéket a ciklus mozgásformák fogyáshoz napján kell fogyasztani, a másodikban a keményítő tartalmú ételeket, a harmadikban a szénhidrátokat, a negyedikben pedig a vitaminok kapnak fő szerepet az alábbiak szerint: Fehérjenap, de protein napnak is nevezik Keményítőnap, avagy 90 napos diéta fehérjenap Szénhidrátnap Gyümölcsnap A négy napos ciklus ismétlődik folyamatosan a 90 nap alatt.

90 napos diéta fehérjenap fontos ennek a négy napnak a sorrendje, ezért tilos felcserélni a napokat a diéta alatt.

Bejegyzés navigáció

A vízfogyasztás nagyon fontos a diéta alatt végig. Ez azt jelenti, hogy minden testsúly kilógrammonként 30 ml folyadék szükséges egy felnőtt test számára naponta.

Például, ha valaki 70 kg-os, akkor 2,1 liter folyadékot minimum fogyasztania kell minden nap. Mi az az elválasztás a diéta során?

A 90 napos diéta élelmiszercsoportjai

Bizonyos ételeket nem ehetünk egy és ugyan azon a napon. Ilyen például a hús sikeres diéta a sajt. Mindkettő fehérje és a fehérje napon ehető, viszont csak az egyik ehető ebédre is és vacsorára is.

A tészta megunhatatlan, isteni, ezerféleképp variálható, még tejszín és húsféle nélkül is! Egy póréhagymás változat? De ezen is segíthetünk! Almakompót cukor nélkül, pár szem aszalt szilvával és mazsolával összepárolva: mennyei!

Más szempontból elválasztuk a fenti 4 kategóriát is, vagyis minden napnak meg van a szerepe. Így a szénhidrát napon ehetünk pizzát, mégsem lehet sajt a tetején, mivel az fehérje, és az nem engedélyezett ezen a napon.

Elsőre bonyolultnak tűnhet, de nagyon gyorsan bele lehet jönni az elsajátításba.

Mit ehetünk és mivel a 90 napos diéta alatt? Reggeli A reggeli egyenlő gyümölcsökkel. Minden nap kizárólag gyümölcsöt lehet fogyasztani délig a diéta alatt.

A 90 napos diéta lényege

Ez minden napra vonatkozik, a szénhidrát, a fehérje és a keményítő napokra is. Fehérje nap g főtt vagy sült hús, hal, vagy 3 db tojás, vagy g sajt, vagy túró, kefir, joghurt, tej, cottage cheese, stb.

Egy szelet kenyér vagy egy evőkanálnyi zabpehely fogyasztható hozzá.

  • A híres 90 napos diéta hátrányai és előnyei: 90 napos diéta receptek és étrendek
  • A 4 legfinomabb fehérjerecept 90 napos diétához - Recept | Femina
  • 90 Napos Diéta Étkezési Terv Táblázattal • Kerek Perec
  • Receptek szénhidrát-, keményítő- és fehérjenapra | myhit.hu
  • Érzed magadban a kitartást, hogy belefogj egy nagyobb volumenű diétás projektbe?

Saláta olaj nélkül korlátlan mennyiségben. Vacsora Ugyan azt ehetjük, mint az ebéd során.

alapanyagcsere fogyás

Ügyeljünk arra, hogy ugyan annyit, és ugyan azt a fajta férjét együk a nap során. Leves nélkül, mert az vacsorára már nem megengedett.

Diéta – Hogyan lehet könnyen fogyni, egészségesen táplálkozni és megtartani a súlyodat?

Keményítő nap Ebéd Zöldségféle. Ebből bármi lehet, például zöldbab, spárga, kukorica, burgonya, lencse, sárgarépa, zöldsaláták, káposzák, uborka, rizs, tök, stb A zöldségféléket ehetjük nyersen, főzve, sütve, grillezve. Ízesíthetjük zöld fűszernövényekkel, ketchuppal, főtt paradicsommal. Zöld saláta korlátlan mennyiségben fogyasztható ezen a napon is természetesen, de olaj nélkül.

90 Napos Diéta Étkezési Terv

Vacsora Az ebédre választott és felsorolt ételek közül választhatunk szabadon, de kisebb adagban. Szénhidrát nap Tészta félék, pl főtt tészta Spagetti Pizza, de csak paradicsom szósz és kevés zöldség használatával. Sajt tilos rá.

fogyókúrás gyógyszer

Ízesíthetjük Prestoval, paradicsom szósszal, ketchuppal, fűszerekkel. Ehető édes sütemény, vagy édes tészta is, mint például mákos tészta.

Torta, de nem tejszínes.

Lehet, hogy érdekel