Fogyas 1 honap alatt. 10 kilót fogyhatunk ezzel az orvosi diétával: íme a mintaétrend

Lehetsége hogy 1 hónap alatt 7 kg fogyak? Ne dőlj be nekik! Itt az igazság arról, hogy pontosan mennyit is tudsz lefaragni magadból 30 nap alatt!

Egy amerikai kutatás szerint minden fél kiló kalóriával egyenlő, azaz ha 7 nap alatt egy teljes kilótól szeretnél megszabadulni, kalóriával kell kevesebbet enned egy nap alatt.

Ez persze lehetetlen, hiszen még egy átlagosnak mondható, kilós nő is kalóriát elfogyaszt egy nap, és ha ennek csak a harmadát eszi meg, durván lecsökkenhet a vércukorszintjeami további problémákhoz vezethet.

Ne feledd: egy nőnek sosem szabad kalóriánál kevesebbet ennie egy nap alatt, a férfiaknál pedig kalóriát a minimum, amit el kell fogyasztania! Mindezek mellett a mozgásra is ügyelned kell!

A napi fél óra edzés elengedhetetlen a fogyás megindításához, de a profik heti fogyas 1 honap alatt, másfél órás edzést ajánlanak a maximális fogyasztó hatás érvényesülése érdekében. Persze, ne kezdd egyből crossfit és TRX edzéseken, elég, ha az alap dolgokon dolgozol egy kicsit, aztán folyamatosan emeld a napi adagodat.

Ugye nem is olyan nehéz beépíteni a fél óra edzést a mindennapi rutinodba? A dietetikusok szerint egyébként 1 hónap alatt átlagosan 4,5 kilótól tudsz megválni, ha szigorú diétán és kemény edzéseken vagy.

• Egyszerűbb, mint gondolnád!
• Még több termék Mi a helyzet a villámdiétákkal?
• Fogyás regenor
• 10 kiló mínusz 1 hónap alatt? Egyszerűbb, mint gondolnád! Fogyás 10 kg egy hónap alatt
• Április
• Így adj le 5 kilót 1 hónap alatt | nlc

Bár ez nem hangzik olyan jól, mint a kiló mínusz, ha belegondolsz, Neked és a testednek is jobb lesz, ha lassabban haladsz a kitűzött cél felé. Fotó: RF.