Fogyókúra kalóriaszámlálás nélkül, Legyen terve.
A minap végzett testösszetétel-mérés összegzéseként két eredmény volt általánosnak mondható: mindenki legjobban a testmagasságán csodálkozott el, sajnos a centi már nem azt mutatja, amit fénykorunkban… a testzsír-százalék a legtöbbeknél magasnak bizonyult.
Hiszen a diéta, fogyókúra szavak magukban hordozzák az időtartam végességét.
Ha a változás csak időleges, sajnos a testsúly-változás is csak időlegesnek tekinthető. A mi célunk pedig a tartós változás elérése, a csökkent testsúly hosszútávon való fenntartása.
Miért nincs értelme a kalóriaszámlálásnak? Hatékony fogyás kalóriaszámlálás nélkül
Életmód váltás — kis lépésekben Nem vagyok dietetikus, ezt gyakran hangsúlyozom. Szeretek enni — ez meg látszik rajtam. Amikor időm van, odafigyelek magamra és a súlyomra — ez is meg szokott látszani. De elmondom az én megközelítésemben, hogy szerintem hogyan lehet fogyni — tartósan. Referenciaként annyit, hogy nyár óta tartom a mínusz kilót, s ezt nyárig még ennyivel szeretném csökkenteni.
- Fogyni hasról
- Hogyan fogyjak arcból
- Egyszerű fogyókúra-matek, kalóriaszámolás nélkül -
- A kalóriaszámolás még mindig a legelterjedtebb módja annak, hogy az ember megtudja, pontosan mennyi energia az, amit ténylegesen elfogyaszt a nap folyamán ahhoz képest, hogy mennyire lenne szüksége.
- Fogyas combról
Kis lépésekkel haladj — nagy változásban bízz A múltkor olvastam egy anyagot a módszerről. Aztán jöhet a matek!
Egyszerű fogyókúra-matek, kalóriaszámolás nélkül
Szabad egy testösszetétel-mérésre? Először javasolt elvégezni egy testösszetétel-mérést.
Ez nagy segítséget nyújt az életmód-váltás kontrollálásában, a testösszetétel-mérés segítségével ellenőrizhetjük a szervezetünkben végbemenő olyan változásokat is, melyet a fürdőszoba-mérleg nem mutat meg. A testösszetétel-mérés megmutatja, hogy testsúlyunknak milyen az összetétele — s ebből a legfontosabb adat számunkra a testzsírszázalék lesz.
Fontos még az izom aránya is szervezetünkben.
Diétamatek: kalóriaszámlálás kezdőknek
Az első mérés a kiindulópontot adja meg, ez a rajtvonal, ahonnét startolunk. Utána időről időre ellenőrizhetjük segítségével a változásokat, s látjuk folyamatosan, hogy jó úton járunk-e vagy további változtatásokra van szükségünk?
Mit tehetünk a testzsír-többlettel? Hogyan szabadulhatunk meg tőle? Ritkán panaszkodnak nálam arra, hogy túl sok izom van rajtam, ezért vagyok olyan nehéz.
Az általános probléma a testzsír magas aránya, mely elformátlanít, betegségek kiváltó oka lehet. Ettől kell hát megválnunk — de hogyan? Itt jön a matek. Nem kalóriaszámlálás, egyszerű módszert ígértem.
Fogyás - kalóriaszámlálás nélkül
Fogyókúra kalóriaszámlálás nélkül egy hónap alatt 1 kg-ot szeretnék leadni bőven elég, ne akarj többet, Katika! Vegyük alapul, hogy jelenleg kalória-egyensúlyban vagy, tehát annyi kalóriát viszel be, amennyit felhasználsz, a súlyodat tartod, nem változik. Ha havi szinten kcal mínuszt érünk el, akkor leadtunk 1 kg-ot.
Mivel valószínűleg nem vagy egyensúlyban, a z elmúlt hetekben is gyarapodott a súlyod, azt ajánlom, hogy finoman kerekítsünk felfelé, és napi kcal mínuszt hozzunk létre energia-mérlegünkben.
Erre több lehetőségünk van, de igazából csak kettő: csökkentjük a bevitelt kcal-val, vagy növeljük a felhasználást ugyanennyivel, szorgoskák mindkét oldalon tehetnek lépéseket.
Hogyan lehet fogyni kalóriaszámlálás nélkül
Nézzük tehát a lehetőségeket részletesen: 1. Kalória bevitel csökkentése — számolás nélkül Ha azt a fogyókúra kalóriaszámlálás nélkül megközelítést alkalmazzuk, hogy naponta kb. Ugye ez nem hangzik olyan elviselhetetlenül?
- Adatvédelmi Irányelvek Hogyan lehet fogyni kalóriaszámlálás nélkül Szabaduljunk meg attól a feltételezéstől, hogy a fogyás egyetlen módja a kalóriák számolása - sok sokkal könnyebb alternatíva létezik.
- Diétamatek: kalóriaszámlálás kezdőknek Hogyan kezdj hozzá?
Tedd hát meg, jusson a legjobb fogyókúrás vacsorák is valami! Növeld a kalória felhasználást!