Fogyás lélektana
A pszichológia megmondja, mi a hatékony fogyás titka - Dívány
Milyen pszichés okai lehetnek az elhízásnak? Az elhízás hátterében álló pszichológiai okok sokrétűek. Általában elmondható azonban, fogyás lélektana a gyermekkori etetési, táplálkozási szokásoknak meghatározó szerepük van abban, hogyan viszonyul a személy az ételhez, az étkezéshez. Igen gyakori azonban az is, hogy az étel nem a szeretetet, hanem a szerelmet van hivatva pótolni, helyettesíteni illetve közvetíteni. Az étel védő funkciót is betölthet.
A túlsúlynak kommunikatív szerepe is van, azaz a kövérség az interperszonális kapcsolatokban közlés-értékű. A nem vállalható érzések közvetítésére kiválóan alkalmas a túlsúlyos külső megjelenés ez nőknél a negatív érzelmek és a függetlenségi törekvések, férfiaknál az azonos neműekkel való nyílt megküzdés és az ellenkező neműekkel való érzelmi ambivalencia.
Mi az a lelki állapot, amelyik legjobban elősegíti a fogyást? A súlyos elhízás nem csak lelkileg viseli meg a személyt, hanem fogyás lélektana is nagyon megterhelő, a szervezet egy nem jól működő üzemmódra vált át, amelynek fogyás lélektana számos szövődménybetegség kialakulása indul meg.
Fontos azzal tisztában lennie mindenkinek, aki fogyni szeretne, hogy a súlyfeleslegnek mindig van lelki jelentése és a fogyás sem csak annyi változással jár majd, hogy kevesebbet mutat a mérleg. A yoyo effektus hátterében általában a fiziológiai szempontokat és a régi beidegződéseket emelik ki és a magyarázatokban nem jelenik meg az a fontos háttérmotívum, hogy a testsúly bizony lelki egyensúly-meghatározó tényező is!
Fel kell készülni a változásra, a régi dolgok elengedésére és az újak befogadására, a tanulásra — elsősorban önmagunk tanulására!
A fogyás egy hatalmas önismereti út és lehetőség is egyben. Fontos, hogy kihívásként tekintsünk rá és ne szenvedésként! A hosszú távon megtartható alacsonyabb testsúlyhoz fokozatos életmód-változtatás kell, az életmód-változtatáshoz pedig attitűdváltozás.
Lézenek-e stratégiák arra, hogy hogyan lehet azzal megküzdeni, ha valaki egyértelmű visszautasításokat kap amiatt, hogy el van hízva? Azok az emberek, akik hosszabb ideje — akár már gyermekkoruk óta — küzdenek súlyfelesleggel arra fogyás lélektana, hogy kifejlesszenek ilyen stratégiákat. Sajnos, napjainkban, amikor a külső megjelenés a társadalmi sikeresség szempontjából túlzottan fontossá vált, a kisebb-nagyobb súlyproblémákkal küzdő emberek nap, mint nap szembesülnek azokkal a negatív, már-már megbélyegző társadalmi sztereotípiákkal és előítéletekkel, amelyek a kövérségre, elhízásra vonatkozóan vannak jelen a köztudatban.
Abban az esetben, ha a súlytöbblet a testi egészséget nem veszélyezteti vagy pusztán alkati tényezők állnak az erőteljesebb testalkat hátterében, akkor valóban arra kell törekednünk, hogy megbékéljünk mindazzal, amit a természettől kaptunk.
A legvonzóbb tulajdonsága egy embernek a harmónia önmagával és a világgal, a béke és az egység megteremtése önmagunkban.
Ez sem a kórosan sovány, sem a kórosan elhízott emberekben nincs meg. Sőt, lehet valakinek gyönyörű alakja, de ha az egész életét a megfelelésigény, az elégedetlenség hatja át, akkor szenvedni fog. Mit javasolsz azoknak, akik szeretnének fogyni, de nem szeretnének hibákat elkövetni?
Olyanokra gondolok, akik csak néhány vagy maximum kg-ot szeretnének lefogyni. Milyen módszert tartasz hasznosnak, elfogadhatónak? Mi az a határ mait már nem szabad átlépni? Más módszerrel lehet 5 kg-ot fogyni és mással kg-ot.
2011 óta, hogy vezetem a ZSH Életmódot és annak blogját!
Hogy mi számít kismértékű vagy nagymértékű fogyásnak, az függ a személy életkorától, nemétől, testi edzettségétől, a fogyást megelőző és a felnőttkori legmagasabb testsúlyától, valamint értelemszerűen a testmagasságától is.
Ha csak néhány kg-ról van szó max.
Nem biztos, hogy le kell mondania a fogyni vágyónak valamiről, lehet, hogy éppen plusz tevékenységet vagy szokást kell elsajátítania, beépíteni az életmódjába. Ezeknek a plusz tevékenységeknek is nagyon széles lehet a skálája, fontos, hogy mindig az egyénből induljunk ki — nem biztos, hogy ami a barátnőmnek, ismerősömnek, kollégámnak bevált, nekem is be fog.
A lassú, fokozatos, egyénre szabott, és a testet-lelket fogyás lélektana módszereket tartom jónak. Egy eset kivétel, amikor olyan magas a testsúly, hogy az a személy életét rövid távon is veszélyezteti — de ez azért szerencsére hazánkban ritka.
- Fogyás 100 kg ról
- Francia nők diétája
- L karnitin fogyás
- Kategória: További fogyókúrás cikkek Fogyni szenvedés nélkül, avagy mit üzen a háj lélektana?
- Balogh Tamás
- Elhízás, fogyókúra - Dr. Lukács Lizával beszélgetünk (2. rész) - Pszicholómyhit.hu
- A hatékony fogyókúra pszichológiája
- A HATÉKONY FOGYÓKÚRA PSZICHOLÓGIÁJA - Tenuitas
Ilyenkor szigorúbb energiabeviteli korlátozás szükséges, gyorsabb lesz a súlyvesztés, de jobban oda kell figyelni a súlymegtartás fázisára, mert ebben az esetben a leadott kilók nagyon gyorsan jönnek vissza is.
Még egy további dologra fel kell hívnom a figyelmet: attól, hogy valakinek rendeződött a testsúlya, a szervezet belső, fiziológiai állapota még nem biztos, hogy valóban az egészséges határértékeket mutatja.
Az elhízás ugyanis egy összetett tünetegyüttes és a súlyfelesleg ennek az állapotnak csak egy tünete. De igaz ez fordított esetben is, amikor valaki nagyon alacsony testsúlyról indul, mint az anorexiásoknál.
A pszichológia megmondja, mi a hatékony fogyás titka
Nőknél az egészséges határérték között van, férfiaknál közötti. Azt mondtad, hogy "Az elhízás a leghatekonyabb fogyokura egy összetett tünetegyüttes és a súlyfelesleg ennek az állapotnak csak egy tünete. Az elhízás anyagcsere folyamatok genetikai, központi idegrendszeri vagy endokrin, és környezeti hatásokra kialakuló zavara, amely az energiaháztartás egyensúlyának módosulását okozza.
Tehát olyan változások indulnak meg a szervezetben, amelyek hatása csak évek múlva jelentkezik szövődménybetegségek formájában, mint pl. Pszichológiai fogyás lélektana a mai társadalom kevéssé toleráns a súlyfelesleggel küzdőkkel szemben, sok megaláztatás éri az elhízott személyeket. Abban a társadalomban, amely misztifikálja a karban tartott testet, a kövérség stigmatizál.
Fogyni szenvedés nélkül, avagy mit üzen a háj lélektana?
Ennek — és a sorozatos sikertelen fogyókúrák — következtében az elhízott személyek önértékelése alacsonyabb lesz, visszahúzódóvá válnak, gyakran elszigetelődnek, szociális, kapcsolatteremtési ügyességük csökken, amely súlyfenntartó tényező is lehet, szerepet játszhat a visszahízásokban is!
Fogyás lélektana ennek éppen ellenkezője is: állandó jókedvvel szórakoztatják a környezetüket, mintha máshogy nem lennének elfogadhatóak. Holnap a férfiak testképzavarával, az izomorfiával folytatjuk.