Feherje gazdag etrend
- Unod a csirkemellet? 7 fehérjében gazdag étel, ami segít a fogyásban | myhit.hu
- Írta: Váczy Anikó A legtöbb ember odavan a csodadiétákért, amelyek drámai és sajnos hozzá kell tenni, valótlan eredményeket ígérnek.
- Nem eszel húst?
- Pulykahús fogyasztásával elkerülhető a hirtelen vércukorszint-csökkenés.
- Fogyókúra németül
- Indiat fogyokuras kapszula
- Fogyás 50 felett blog
- Magas fehérjetartalmú ételek listája súlyvesztéshez
Unod a csirkemellet? A következő ételek szintén tele vannak fehérjével, így bármelyiket is fogyasztod, tuti hogy bombaformába hoznak! Spenót 1 csésze párolt spenót 41 kalóriát és 5 gramm fehérjét tartalmaz Popeye kedvenc zöldsége nem csak rengeteg fehérjét, de sok-sok A- és C- vitamint, valamint antioxidánsokat is tartalmaz.
Egy csészényi spenótlevélben nagyjából pont ugyanannyi fehérje található, mint egy főtt tojásban - ráadásul a spenót fele annyi kalóriát tartalmaz. A legjobb, ha kissé megpárolod, és nem nyersen eszed, így ugyanis a szervezeted sokkal könnyebben el tudja raktározni a benne található vitaminokat és kalciumot.
Szárított paradicsom 1 csésze szárított paradicsom kalóriát és 6 gramm fehérjét tartalmaz A paradicsom likopint tartalmaz, ami a tanulmányok szerint csökkenti a húgyhólyag, a tüdő, a prosztata, a bőr és a gyomorrák kockázatát.
A 20 legjobb fehérjében gazdag étel vegetáriánus futóknak
Ha egy csészényit megeszel a szárított változatból, nem csak rengeteg fehérjéhez, rosthoz, és káliumhoz jut a szervezeted, hanem sok A- és K- vitaminhoz is. Csempészd bele a salátádba, a reggeli avokádókrémedbe, vagy falatozd csak önmagában! Ráadásul több fehérjét tartalmaz, mint a spenót vagy a szárított paradicsom. Ha teszel egy maréknyit a rántottádbaaz valóságos fehérjebomba lesz a szervezeted számára!
Ráadásul mivel lassan emészti meg őket a szervezeted, sokkal tovább önt el a jóllakottság érzése, így később nyúlsz újra étel fogyókúra tabletták. Naponta kb.
Akár az edzőteremben is elrágcsálhatod, ugyanis egy friss tanulmány szerint nagyon felpörgeti a zsírégetést. Lencse 1 csésze lencse kalóriát és 18 gramm proteint tartalmaz Egy csésze lencse annyi fehérjét tartalmaz, mint három tojás összesen.
Rendkívül magas a rosttartalma és kutatások is kimutatták, hogy a mandulához hasonlóan felgyorsítják a zsírégetés folyamatát. Articsóka 1 db közepes articsóka 60 kalóriát és 4,2 gramm fehérjét tartalmaz Az articsóka kétszer annyi rostot tartalmaz, mint ugyanannyi kelkáposzta feherje gazdag etrend tele van fehérjével.
Ínycsiklandó salátákat lehet belőle készíteni!
