10 kiló fogyás 2 hónap alatt
Két hónap múlva lesz az osztálytalálkozód, netán esküvőre készülsz, ám a ruhapróbán elégedetlenül forgolódsz a tükör előtt? Ha az a fránya, kiló súlyfelesleg nem lenne!
Ha nem vagy a drámai változások híve, és nehezen engedsz a megszokásaidból, vélhetően mindez a fogyókúrád sikerét is megnehezíti. A Mínusz 1 diéta nagy előnye, hogy fokozatosan iktathatod ki étrendedből azokat a dolgokat, melyek a túlsúlyodért felelősek.
Az alábbi 2 hónapos, bevált és kipróbált diétával, könnyen megszabadulhatsz a problémától! A kezdetek - Keresd fel a háziorvosodat egy alapos kivizsgálás és az esetleges, eddig lappangó betegségek kiszűrése céljából.
Ezután menj el egy dietetikai szaktanácsadásra, ahol a szakemberrel közösen összeállíthatnak neked egy személyre szabott étrendet. Érdemes akár egy kisebb csapatot is megszervezni, és rendszeresen találkozni velük, hogy megbeszéljétek a sikereiteket és problémáitokat, ami a diéta közben felmerül.
- 10 kilót fogyhatunk ezzel az orvosi diétával: íme a mintaétrend
- Ne kezdj bele semmilyen diétába, ameddig nem kérdezted meg róla háziorvosodat, kezelőorvosadat vagy dietetikusodat.
- 10 kiló mínusz 1 hónap alatt? Egyszerűbb, mint gondolnád! | myhit.hu
Az évek alatt felgyülemlett pluszkilókat következmények nélkül nem lehet hirtelen és felelőtlenül leadni. Vidd magaddal a bevásárlólistát, és ne térj el tőle!
Egyszerűbb, mint gondolnád! MME A világhírű dietetikai intézetnél, az amerikai Mayo Clinicnél kifejlesztett fogyókúrás módszer szerint, mindössze három szám köré kell építenünk az életünket: 5, 10, 8 - és akár 10 kilót is fogyhatunk 1 hónap alatt! Ha naponta ötször, azaz minden étkezéshez eszel gyümölcsöt és zöldséget, sok jót tehetsz magaddal. Először is, így biztosan kevesebb hízlaló étel fér beléd.
A heti ajánlások folytatólagosak, azaz amit az egyik héten már megváltoztattál, azt a későbbiekben is be kell tartani! Az egy adagnyi 1 kis müzliszeletet, vagy 1 kicsi Túró Rudit, vagy 1 10 kiló fogyás 2 hónap alatt fagyit, vagy 1 kisebb jégkrémet, vagy kocka csokit jelent, amit minden nap kora délután fogyaszthatsz el.
Ha szükséges, keress egy gyógytornászt, és ne feledd: jelentős súlyfelesleggel nem lehet ugrálni, mert az csak kárt okozhat! Készíthetsz gyümölcsteát, limonádét is - persze cukor nélkül.
Egy családi ebéd, egy esküvő vagy rövid nyaralás után természetes, ha felkúszik rád néhány kiló, ám ha nincs semmilyen egészségügyi problémád, akkor ezeknek a kilóknak, ahogy visszatérsz a megszokott, kiegyensúlyozott életmódodhoz, el is kellene tűnniük.
Főleg az energia- kalória-a zsír- a szénhidrát- valamint a cukortartalomra figyelj, és hasonlítsd össze a lehetséges termékeket! A elért eredmény megtartása A 9.
Persze, nem arról van szó, hogy továbbra is szigorúan be kell tartani az elmúlt 2 hónap szabályait! Mértékkel bármit szabad fogyasztani, a lehetséges mennyiség megállapítása érdekében azonban javasolt a dietetikussal konzultálni!
- Így fogyj 15 kilót 2 hónap alatt! - Fogyókúra | Femina
- Közeledik egy esemény, amelyen szeretnél elbűvölő.
- Egyszerűbb, mint gondolnád!
- Villám alakformálás: fogyj 10 kilót 2 hónap alatt! - Blikk
- Fogyáshoz szükséges makrotápanyagok aránya
Elég havonta 1 zöldség- vagy gyümölcsnapot tartani, de mozogni továbbra is kell, hetente legalább alkalommal percet! Szuper akciókkal vár az új Rossmann akciós újság!
Tavaszi nagytakarítást tervezünk? Vagy éppen külsőnket frissítenénk fel a nyári szezonra? A Rossmann legfrissebb akciós újságjával kedvezményesen beszerezhetjük a hozzávalókat!
Legyen szó különféle száj- haj- és testápolási termékekről, parfümökről, tisztítószerekről vagy vitaminkészítményekről, akár százalékos kedvezménnyel vihetjük most ezeket haza. Extra ajánló.