A leghatásosabb fogyókúra

A fogyásért folytatott harcban radikálisan változtatunk étkezési szokásainkon, amely legtöbbször jojódiétába torkollik, illetve elkezdünk intenzíven edzeni, több órát töltünk vele mindennap.

Az alábbi 15 tipp segítségével hatékonyan és fokozatosan fogyhatsz, elkerülve a gyors diéták káros hatásait. Kerüld a gyümölcsleveket!

Írta: K G Atkins, paleo, vegán, gluténmentes, vércsoportos és még sorolhatnánk a népszerű diétatípusokat — de vajon tényleg használnak? A dietetikusok szerint nem, mert képtelen leszel őket betartani az életed hátralevő részében. De akkor melyik az a fogyókúra, amit könnyen be tudunk tartani a következő 70 évben? Jól hallottad!

A friss gyümölcslevek helyett válaszd inkább a friss gyümölcsöket! A friss gyümölcsök azért előnyösebbek, mert a vitaminok mellett a leghatásosabb fogyókúra is beviszel velük a szervezetedbe. A zamatos finomságok ráadásul csökkentik az édes ételek iránti sóvárgást.

Fogyasztásukkor az agyad üzenetet küld, beindítva az emésztési folyamatokat, míg ha csak gyümölcslét szürcsölsz, az nem ösztönzi az emésztést, így az éhségedet a leghatásosabb fogyókúra nem csillapítod vele. Ne édesítsd a kávéd! Három-négy csésze kávé még elfogadható naponta, de tartsd távol a bögrétől a cukrot!

Ha csak zsírszegény tejjel iszod a kávéd, rengeteg felesleges kalóriát megspórolhatsz.

Ismerd meg a 3 leghatásosabb diétát!

Növeld a rostbevitelt! A rostok megkötik a vizet, ezáltal energiát termelnek és javítják az emésztést. A hüvelyeseket kifejezetten ajánljuk fogyókúra idejénmert fehérjében és rostban gazdagok. Hogy büszke lehess diétás sikereidre, ne felejtsd beiktatni a rostdús táplálékokat! Egyél tojást!

További cikkeink a témában

Reggelire fogyassz tojást a fogyásért és a zsírégetésért! A tojás tökéletes fehérjeforrás, ráadásul hosszú időre eltelít, így könnyedén elkerülheted a gyorsételeket és a nasikat ebédig.

Fogyassz sok zöldséget a húsételek mellé!

Nagyon fontos, hogy háromszor annyi zöldséget fogyassz a hús mellé. Ha fogyózol, egyél minél többet, hiszen gazdagok rostban, de kalóriaszegények.

Fogyókúra segítség neked a fogyáshoz!

Tele vannak alapvető tápanyagokkal és hosszú időre jóllakottságérzetet adnak. Aludj eleget! Nem is gondolnád, pedig az alváshiány is okolható az elhízásért.

A sikeres fogyáshoz nagyon fontos, hogy eleget aludj! Ne feledkezz meg a citromról!

• 2200 kcal étrend
• Ennek nem kell így lennie.
• Ez a világ leghatásosabb diétája | Well&fit

A lime lassítja az emésztést, segítségével a gyomrodban gyorsabban felszívódjanak a táplálékok, mielőtt kiválasztódnának. Adj citromot, lime-ot és ecetet az ételeidhez, vagy igyál citromos vizet az étkezések előtt.

A túlsúlyos emberek D-vitaminhiányban szenvednek. A megfelelő D-vitamin bevitel szoros összefüggésben áll a magas energiaszinttel és a jó közérzettel. Kerüld a diétás üdítőket!

Íme néhány tipp egy lánytól, akinek korábban ugyanaz volt a problémája, mint neked:

A mesterséges édesítőszerek és cukrok több kárt okoznak a szervezetednek, mint amennyi hasznuk van. Ha cukorra vágysz, és diétás kólával elégíted ki az édes íz utáni sóvárgást, az túlevéshez vezet.

Az édesítők kalóriamentesek, így többet eszel majd, mint eredetileg tervezted, hogy pótold a kalóriákat. Fogyassz zsírégető ételeket!

• Arcról fogyás
• A törlés kéréséig
• A leghatékonyabb diéták +15 kiló felett - Fogyókúra | Femina

Bizonyos ételek képesek felgyorsítani az anyagcserét, amely zsírt éget és lendületet ad a fogyáshoz. A legjobb zsírégető ételek: az alma, a hüvelyesek, a gyömbér, a chili és a zab.

Omegamal az éhség ellen!

Kapcsolódó cikkek

Az éhségérzetet az agy idézi elő, ezért megfelelően kell táplálni, hogy az éhségérzet csökkenjen. Az omega-3 a legegészségesebb táplálék az agynak, legjobb forrásai pedig a halak. Ne hagyd ki az előételt!