7 napos diéta, Így fogyhatsz 8 kilót 7 nap alatt! Mutatjuk a mintaétrendet! - Blikk Rúzs

Kategória: Fix napos diéták 7 napos diéta Ez a diéta 1 hétig tart, utána azonnal meg kell ismételni. A két hét alatt 9 kg fogyást garantál a diéta. Annyiszor lehet ismételni, ahányszor szükséges a kívánt súly eléréséhez. Ha valamilyen testmozgást is végzünk mellette, akkor meg jobb eredményeket lehet elérni, de nem kritérium a sport, anélkül is meglesz az ígért eredmény. Lusta embereknek, akik nem szeretnek mozogni, vagy nincs idejük rá, éppen megfelelő diéta.

Itt a nagy őszi diéta 7 napos mintaétrenddel MME Felszedtél némi felesleget és nem tudod, hogyan szabadulj meg tőle? Ősszel is finom és egészséges ételekkel hozhatod 7 napos diéta magadat. Dietetikusunk, Somogyi-Kovács Anita jótanácsai segítségével megszabadulhatsz a pluszkilóktól! Mert egészséges!

Szerencsére az ősz telis-tele van ínycsiklandó, alacsony energiatartalmú zöldségekkel és gyümölcsökkel! Bár el kell ismerni, hogy szinte bármilyen zöldség és gyümölcs bármikor a rendelkezésünkre áll, azonban érdemes előnyben részesíteni a szezonális hazai terményeket!

Magas rost - vitamin- és ásványianyag-tartalmuk nagyban hozzájárul az egészségi állapotunk javításához. Az évszak kedvencei A zöldségek közül őszre érnek be szabadföldön egyes húsos paprikák, káposztafélék, gyökérzöldségek, az édesburgonya, a cékla, a sütőtöka cukkini és padlizsán is.

Sőt, a sóska, a spenóta mángold és a csemegekukorica is megtalálható már a piacokon. Egyes helyeken őszre megterem a fügea mangó, a gránátalma is, továbbá egyes őszibarackok, ringlók, szőlők, szilvák, áfonya, szeder, som, őszi alma- és körtefajták.

Óvatosan a zsiradékkal! A friss alapanyagokból készített ételek energiatartalma függ a hozzáadott zsiradék mennyiségétől. Négy adag lecsóhoz például teljesen felesleges ek-nál több, főleg nem javasolt g füstölt szalonnát alápirítani!

További tippek: — A napi minimális vízmennyiség érje el a 1,5 -2 litert, a további folyadékigény az elfogyasztott ételekből biztosítható. Mintaétrend Reggeli: 1 szelet Graham-kenyér, tojásos lecsó 2 db paprikából, 2 db tojásból Tízórai: 1 db gránátalma, 1 szelet korpás extrudált kenyér Ebéd: Rakott cukkini g cukkini, 50 g barna rizs, g sovány darált hús, ml natúr joghurttal leöntve Uzsonna: 2 ek zabpehely ml natúr joghurt ízesítés: őrölt fahéj és igény szerint minimális édesítőszer Vacsora: 1 db grillezett light virsli, 1 db főtt kukorica, 1 szelet Graham-kenyér 2.

Feliratkozás Az év tagadhatatlanul is elkezdődött, és jó eséllyel te is tettél egy újévi fogadalmat, miszerint megszabadulsz az ünnepek alatt összeszedett feleslegtől. Sajnos az ilyen hirtelen felindulásból tett fogadalmak azok, amiket az emberek néhány napon belül feladnak, mert túl drasztikusan próbálják megváltoztatni étrendjüket. A megoldás? Bontsd le céljaidat kisebb, kezelhetőbb részekre, és ahogy ezeket eléred, fokozatosan egyre közelebb kerülsz fő célodhoz is.