1700 kcal étrend
Az utolsó kalóriás étrend a szálkásításhoz!
Nehéz egy általános étrend sablont írni, hiszen az alkattól, anyagcserétől, mozgástól, életmódtól - no és persze a lehetőségektől mind függ, hogy mekkora kalóriabevitellel fogyunk vagy hízunk. Ez most egy könnyen követhető, durván kalóriát tartalmazó, főképp Olaszország fogyás fehérjebevitelre épülő étrend, megfelelő arányú makrotápanyagokból: zsírszegény fehérje, összetett szénhidrátok és csupa jó zsír!
Edzéstervek
Neked való ez az étrend? Főképp olyan férfiakra terveztük, akik heti 3 alkalommal hobbi szinten edzenek, és nincs rajtuk már jelentős felesleg.
1700 kcal étrend kifejezetten intenzív edzés mellett és izmosodási szándékkal lehet alkalmazni. Vagyis: közepes fizikai aktivitást végző kiló körüli, alacsonyabb termetű férfiaknak ajánlott, akik tehát kisebb súlyfelesleggel rendelkeznek.
Kapcsolódó cikkek
Ezen kívül nagyobb testsúlyúaknak is javaslom, amennyiben semmi vagy nagyon alacsony aktivitást végeznek. Hatályos: Hogyan tudom lefogyni a hasomat?
Hogyan lehet lefogyni a csípő felett Ennél nagyobb súly vagy mozgás mellett ez a kalóriamennyiség alacsony lenne, illetve kisebb testsúly esetén pedig nem indítana be fogyást. Hogy mérd a hatékonyságát?
1700 kcal étrend
Az étrenddel heti fél-1 kilót kell ene lefaragni. Ha már egy ideje diétázol, akkor heti fél kiló a reális. Ha ennél gyorsabban fogysz, akkor emelj a kalóriabevitelen kalóriával egy plusz fehérje, protein csoki, 1 evőkanál mogyoróvaj. Ha nem indul be a fogyás, akkor első körben az edzések intenzitásán növelnék: plusz egy edzésnap, plusz egy kardió… intenzív köredzések, akár egy jó kis motiváló zsírégetővel - de ha így sem megy le semmi, akkor érdemes picit visszább venni a szénhidrát adagból.
Étvágycsökkentő gyógynövény tea étrendben alapvető tudnivalók: Fűszerezni bátran lehet.
Főzéshez párolás, sütőzacskó vagy egyén zsírmentes opciókat válaszd.
Ha nagyon gyorsan fogysz, akkor például adhatsz evőkanál kókuszolajat a menühöz.